Hola, amigos de @fulldeportes y de toda la comunidad de Hive! Les deseo un bendecido inicio de semana. Soy @yedefits y les doy la bienvenida a otra de mis publicaciones. En esta ocasión, quiero compartir con ustedes una variedad de ejercicios que se pueden realizar con bandas elásticas de resistencia, en esta oportunidad enfocándonos en nuestros músculos de femorales y glúteos. Estas herramientas son excelentes para tener en casa y pueden ser muy efectivas para sus entrenamientos desde la comodidad de su hogar. ¡A entrenar sin excusas! 💪
Las bandas elásticas de resistencia o bandas de ejercicio, son herramientas de entrenamiento físico que consisten en tiras de material elástico, generalmente de látex o goma. Estas bandas vienen en diferentes niveles de resistencia (en este caso las que yo tengo, su nivel de resistencia se clasifica por colores) esto permite a los usuarios elegir la intensidad del ejercicio según su nivel de condición física y objetivos.
Hello, friends of @fulldeportes and the entire Hive community! I wish you a blessed start to the week. I'm @yedefits and welcome you to another one of my posts. This time, I want to share with you a variety of exercises that can be performed with elastic resistance bands, this time focusing on our femoral and gluteal muscles. These tools are great to have at home and can be very effective for your workouts from the comfort of your home. Let's train without excuses! 💪
Elastic resistance bands, or exercise bands, are fitness tools that consist of strips of elastic material, usually latex or rubber. These bands come in different resistance levels (in this case the ones I have, their resistance level is classified by colors) this allows users to choose the intensity of the exercise according to their fitness level and goals.
Estas tiras de resistencia vienen disponibles en varios colores. La que estoy usando en el video, es de color negro, esta es la que ofrece mayor resistencia.
En el video que comparto en esta ocasión con ustedes, les mostraré una serie de ejercicios que se pueden realizar con bandas de resistencia, para maximizar su efectividad, sacándoles el mayor provecho. Enfocándonos como bien mencione al principio del post en trabajar los músculos femorales y glúteos. Por supuesto que hay mucha mas variedad de ejercicios que podemos realizar con las ligas de resistencia que con gusto mas adelante les iré demostrando.
Entrenar con tiras de resistencia nos puede proporcionar múltiples beneficios, como mejorar la flexibilidad, facilitar estiramientos y contribuir a procesos de rehabilitación. Estas bandas además, permiten realizar movimientos controlados y seguros, y son una excelente alternativa o complemento a los pesos libres, ya que permiten trabajar diversos grupos musculares a través de una amplia variedad de ejercicios.
These resistance strips are available in several colors. The one I am using in the video is black, this is the one that offers the most resistance.
In the video that I share with you this time, I will show you a series of exercises that can be performed with resistance bands, to maximize their effectiveness, getting the most out of them. Focusing as I mentioned at the beginning of the post on working the femoral and gluteal muscles. Of course there are a lot more variety of exercises that we can perform with resistance bands that I will gladly show you later on.
Training with resistance bands can provide multiple benefits, such as improving flexibility, facilitating stretching and contributing to rehabilitation processes. These bands also allow controlled and safe movements, and are an excellent alternative or complement to free weights, as they allow us to work various muscle groups through a wide variety of exercises.
Espero que hayan disfrutado de este post y del video que compartí, donde les muestro algunos de los muchos ejercicios que podemos realizar con ligas de resistencia. Recuerden la importancia de estirar sus músculos y de realizar un calentamiento adecuado antes de cada sesión de entrenamiento. Además, es fundamental mantenerse hidratados durante el ejercicio. Hasta una próxima oportunidad amigos de @fulldeportes , donde les iré demostrando más ejercicios que podemos hacer con estas maravillosas herramientas que son las bandas de resistencia. ¡Se despide, @yedefits! Bendiciones.
I hope you enjoyed this post and the video I shared, where I show you some of the many exercises we can perform with resistance bands. Remember the importance of stretching your muscles and warming up properly before each workout. Also, it is essential to stay hydrated during exercise. Until next time friends of @fulldeportes , where I will be showing you more exercises that we can do with these wonderful tools that are resistance bands. farewell, @yedefits! Blessings.
- Videos grabado desde mi dispositivo Infinix HOT 11S NFC
- Use Logos pertenecientes a @fulldeportes , @threespeak y Hive.
- Todas las fotos publicadas son de mi autoría.
- Video editado gracias a Capcut.
- Música: big trance - kris klavenes de Pixabay
- Los subtítulos del video fueron generados gracias a Capcut.
- Convertidor de Mp4 a Gif gracias a la pagina Imagen.online-convert.com
- Todo este contenido escrito pude traducirlo al ingles gracias a Deepl
- Portada y fotos editadas en Canva.com
- Les comparto por acá mis redes sociales:
INSTAGRAM YEDEFITS
Videos recorded from my Infinix HOT 11S NFC
All the photos published are my own.
Video edited thanks to Capcut
Music: big trance - kris klavenes from Pixabay
Subtitles of the video were generated thanks to Capcut.
Mp4 to Gif converter thanks to the page Imagen.online-convert.com
I was able to translate all this written content into English thanks to Deepl.
Cover and photos edited in Canva.com
I share here my social networks:
INSTAGRAM YEDEFITS Use Logos belonging to @Fulldeportes, @threespeak and Hive.
▶️ 3Speak
Demasiado bueno. Fue uno de los primeros ejercicios que hice cuándo no tenia fuerza. Ahora lo hago tipo estiramiento.
Me gustó ma manera en que explicaste. Muy bueno 👌.
Me alegro que te haya gustado amigo, como estiramiento es excelente para ir calentando esos músculos, muchas gracias por tu comentario !
Se ve un ejercicio bien completo. Probaré este en mi rutina.
Hola! Si, se pueden realizar muchísimos ejercicios gracias. Estás bandas de resistencia y son muy efectivas espero puedas compartirnos tus resultados pronto! Saludos 😁
Me encantó la rutina y especialmente tu explicación, eres buena transmitiendo el mensaje claro. Saludos 🌹💐🌺🌹
Muchas gracias estimada, es un placer para mí transmitirles lo poquito que se sobre entrenamientos, bendiciones
Excelente amiga @yedefits se nota tus conocimientos y tu interés por transmitir y que te entendamos.
Me encanta tu contenido
Amiga @viviana.fitness muchísimas gracias por ver mi video, el sentimiento es mutuo, me encanta tu contenido también 💪
Me parece muy buena recomendación el uso de las bandas elásticas, y mas cuando nos toca entrenar desde casa, me parecen útiles y prácticas☺️
Super practicas amiga, de verdad que los músculos trabajan usando estas bandas de resistencia, saludos!
Muy amena esta rutina de ejercicios, la explicación deja muy clara la forma correcta como realizarla, no tenía tan clara la información de estas ligas pero son una opción para ejercitar con resistencia los músculos...excelente, saludos!
Muchas gracias por tu comentario amigo. Me alegra mucho saber que encontraste útil la rutina y la explicación. Las ligas sin duda son una excelente herramienta para trabajar la resistencia y fortalecer los músculos. Más adelante compartiré más videos de ejercicios que se pueden hacer con estas herramientas, saludos!
Hola amiga, excelente tutorial... veo que tienes un mini gym e tu casa, saludos desde Aragua - Venezuela. las ligas están muy recomendadas para la rehabilitación de lesiones musculares como las del hombro por ejemplo.
Hola! Muchas gracias por tu comentario y saludo desde Aragua tambien. Me alegra que te haya gustado el tutorial. Tienes razón, las ligas son una excelente herramienta para la rehabilitación y fortalecimiento muscular. Saludos y bendiciones amigo.
Es un buen detalle incluir esos GIF en la publicación. Quedaron muy bien. El uso de las elásticas me llama mucho la atención, son muy versátiles. Tal vez tenga la oportunidad de adquirir algunas. Saludos @yedefits
Así es amigo, son muy versátiles y practicas, excelentes para incluirlas en nuestra rutina de ejercicios, saludos!.
Congratulations @yedefits! You have completed the following achievement on the Hive blockchain And have been rewarded with New badge(s)
Your next target is to reach 800 upvotes.
Your next target is to reach 3000 upvotes.
You can view your badges on your board and compare yourself to others in the Ranking
If you no longer want to receive notifications, reply to this comment with the word
STOP