🇩🇪 Deutsch
Guten Abend :)
Gefühlt zum ersten Mal habe ich heute mit diesem Account etwas anderes gepostet als das Giveaway: Einen ausführlichen Post über meine Körperanalyse. Wer den Bericht lesen möchte, kann ihn hier lesen. Dabei gibt es übrigens wieder die Möglichkeit, nachgelagert das eine oder andere HSBI zu gewinnen :)
Mein Tag heute war davon geprägt, aufzuräumen und meine Freundin zu verabschieden, die wieder in Richtung Universitätsstadt fährt. Danach habe ich mich mit einem Freund zum Outdoor-Training verabredet, wobei wir Brust und Trizeps trainiert haben. Nachdem ich gestern schon im Studio war, hat mir das Ganze heute echt den Rest gegeben. Mein Freund ist wesentlich fitter als ich, was die Ausdauer angeht. Dementsprechend werden wir uns demnächst öfter zum Joggen treffen. Mein Herz wird es mir danken.
In der Summe habe ich heute nur 4.500 Schritte gemacht, da wir den Weg zum Outdoorplatz mit dem Fahrrad gefahren sind. Das waren etwas mehr als 10 KM pro Strecke.
Dadurch ergibt sich heute für mich ein Kalorienverbrauch von 1.221 Kcal - was ein Top-Wert ist!
Die Messung meines Gewichts habe ich aus meinem Actifit-Post nun entfernt. Ich werde mich nach wie vor täglich wiegen, aber nur noch einmal die Woche das Ergebnis hier posten. Der Mehrwert hat sich für mich bei manchen Posts einfach nicht mehr ergeben.
🇺🇸 English
For the first time, I feel like I have posted something different with this account besides the giveaway: An in-depth post about my body analysis. If you want to read the report, you can do so here. By the way, there is again the possibility to win some HSBI afterwards :)
My day today was marked by cleaning up and saying goodbye to my girlfriend, who is heading back to her university town. Afterwards, I met up with a friend for outdoor training where we worked on chest and triceps. Having been in the gym yesterday, today really finished me off. My friend is much fitter than I am in terms of stamina. Accordingly, we will soon meet more often for jogging. My heart will thank me.
In total, I only made 4,500 steps today because we rode bikes to the outdoor training site, covering more than 10 KM each way.
As a result, my calorie burn today is 1,221 Kcal - which is a top value!
I have now removed the measurement of my weight from my Actifit post. I will continue to weigh myself daily but will only post the result here once a week. The added value did not materialize for some posts.
1 HSBI Giveaway for this Post.
Wie sieht es mit den Kalorien aus?
Zum Frühstück gab es heute drei Brötchen zusammen mit Frischkäse und ein paar Trauben. Zum Abendessen hatte ich die Reste von gestern und davon ganz schön viel. In der Summe bin ich auf 1.901 Kcal gekommen und habe damit ein Defizit von 1.322 Kcal - was viel zu groß ist, vor allem wenn ich versuche, Muskulatur aufzubauen. Ich werde also, nachdem ich diesen Post fertiggestellt habe, noch etwas essen, um das Defizit etwas zu verringern.
What about the calories?
For breakfast today, I had three rolls with cream cheese and a few grapes. For dinner, I ate the leftovers from yesterday and quite a lot of them. In total, I consumed 1,901 calories, resulting in a deficit of 1,322 calories - which is too large, especially since I'm trying to build muscle. Therefore, after I finish this post, I will eat something more to reduce the deficit a bit.
Glückwunsch an: @mizuosemla
Congratulations to: @mizuosemla
Die Regeln sind einfach: Kommentar hinterlassen und du bist dabei - per Zufall wird dann ein Gewinner ausgesucht. Bis wenige Minuten bevor mein neuster Actifit-Beitrag oben ist kann man noch teilnehmen! Bot-Accounts sind ausgeschlossen.
Meine HBD's, die ich mit diesem Beitrag verdiene, werden in HIVE umgewandelt und fließen in das Giveaway. Sobald die Ausschüttung nach Konvertierung bei zwei HIVE liegt, wird der Pool erhöht.
The rules are simple: leave a comment and you're in - a winner will be chosen at random. You can still take part until a few minutes before my latest Actifit post is up! No Bots.
My HBD's that I earn with this post will be converted into HIVE and flow into the giveaway. As soon as the payout after conversion is two HIVE, the pool is increased.
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If you don't want to be tagged, tell me! 😋
This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the original version here on actifit.io
Daily Activity
Jaja, der klassche Weg mit dem Rad der von der Uhr nicht als Schrite gezählt wird...
Da fragt man sich schon das ein oder andere mal, was man denn den ganzen Tag gemacht hat 🤣
Tatsächlich finde ich dein, jetzt bereinigteres, Kaloriendefizit wirklich top. Augenscheinlich ist das natürlich etwas zu hoch, andersrum kommt das ja durch mehr verbrauchte Kalorien und nicht durch hungern.
Also wirklich gut! Für den Muskelaufbau ist ein Defizit generell ja nicht falsch, aber du hast schon Recht, in der Höhe ist das Quatsch.
Ich bin immer noch etwas verwirrt, dass du in einem Quartal kaum etwas abgenommen haben sollst laut Waage. Irgendwie passt das nicht zu den permanenten Defiziten in denen du dich bewegt hast.
Aber gut, wichtiger ist definitiv der Körperfettanteil und der kennt nur eine Richtung!
Also weiter so!
Und zuletzt nochmal ein
!gif mein Beileid
an deine Freundin. Mit der Bahn von Köln nach Münster, das ist natürlich echt ein Brett. Wenn es laufen würde, dann top, aber soweit ich weiß ist die strecke schon etwas anfälliger....
Via Tenor
Die Verwirrung kommt vermutlich daher, dass ich mich im Januar gemessen habe (mit der Studiowaage). Zu diesem Zeitpunkt hatte ich gut abgenommen, was bis Ende Januar anhielt.
Anfang Februar ging mein Gewicht wieder hoch, weshalb ich dann das tägliche Wiegen eingeführt habe, aus Angst, dass alles wieder schiefgeht. Zu diesem Zeitpunkt hatte ich nur den veralteten Januar Referenzwert von der guten Waage, die Ende Februar vermutlich 92 oder 93 Kilo angezeigt hätte. Meine defekte Waage zu Hause stand wohl auf 89 Kilo und hat uns in den Beiträgen nun auf 86 Kilo begleitet.
Gleichzeitig zeigt die Auswertung, dass ich 4 KG reines Fett verloren und mehr als 2 KG reine Muskelmasse aufgebaut habe. Das hängt vermutlich alles mit Muscle Memory zusammen. Bei den Defiziten, die ich teilweise hatte, hätte ich eigentlich erwartet, dass ich auch Muskeln verloren hätte.
Ich denke, es ist eine Mischung aus beidem. Meine Waage zu Hause gibt mir heute einen Wert von 85,9 aus. Ich vermute also, dass ich wirklich bei 92/93 Kilo auf einer richtigen Waage gewesen wäre und auf meiner einfach einen "falschen" Ausgangswert gesehen habe. Das heißt, ich habe das Gewicht verloren, aber vermutlich keine 3 Kilo, sondern nur zwei. Und nicht von 89 auf 86, sondern von 91/92 auf 89 Kilo.
Immerhin ist mein Bauch so gut wie weg. Ich denke, Ende Mai ist auch der letzte Rest Fett weg. :D
Ja okay, das kann sehr gut möglich sein.
Dann bin ich mal gespannt wo uns die Studiowaage hinbegleiten wird!
Ich bin ja fast der Meinung, dass du mit etwas Wollen auch ganz locker nachhaltig unter die 85kg kommen kannst :D
Dafür hast du einfach schon viel zu viel Gezeigt um das nicht zu schaffen.
Naja, ich glaube Muskeln verliert man nicht nur durch ein Kaloriendefizit. Du Trainierst ja mehr oder weniger gegen den Verfall an, daher verstehe ich das schon.
Umfang zu verlieren ist meiner Meinung nach erstmal schwieriger und eigentlich auch das Hauptziel.
Also weiter so!
!BBH
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4,500 steps is not bad and you've burned calories as well. It's a win-win situation for you.
Keep exercising to maintain your 90s beauty 😎
!PIZZA !BBH
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Dabei :)
count me in
thanks
@henruc
bin dabei
LG
Bin dabei
Good old cleaning, yea, I guess we all have to do it at some point..
Please count me in again @revolverocelotyt HSBI
add me pls @ladymisa :)
Count me in again 👍🏻 Thanks! @blitzzzz
i am in
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Count me in ^^ @subidu
Count with me. Thanks.
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