Jaja, der klassche Weg mit dem Rad der von der Uhr nicht als Schrite gezählt wird...
Da fragt man sich schon das ein oder andere mal, was man denn den ganzen Tag gemacht hat 🤣
Tatsächlich finde ich dein, jetzt bereinigteres, Kaloriendefizit wirklich top. Augenscheinlich ist das natürlich etwas zu hoch, andersrum kommt das ja durch mehr verbrauchte Kalorien und nicht durch hungern.
Also wirklich gut! Für den Muskelaufbau ist ein Defizit generell ja nicht falsch, aber du hast schon Recht, in der Höhe ist das Quatsch.
Ich bin immer noch etwas verwirrt, dass du in einem Quartal kaum etwas abgenommen haben sollst laut Waage. Irgendwie passt das nicht zu den permanenten Defiziten in denen du dich bewegt hast.
Aber gut, wichtiger ist definitiv der Körperfettanteil und der kennt nur eine Richtung!
Also weiter so!
Und zuletzt nochmal ein
!gif mein Beileid
an deine Freundin. Mit der Bahn von Köln nach Münster, das ist natürlich echt ein Brett. Wenn es laufen würde, dann top, aber soweit ich weiß ist die strecke schon etwas anfälliger....
Via Tenor
Die Verwirrung kommt vermutlich daher, dass ich mich im Januar gemessen habe (mit der Studiowaage). Zu diesem Zeitpunkt hatte ich gut abgenommen, was bis Ende Januar anhielt.
Anfang Februar ging mein Gewicht wieder hoch, weshalb ich dann das tägliche Wiegen eingeführt habe, aus Angst, dass alles wieder schiefgeht. Zu diesem Zeitpunkt hatte ich nur den veralteten Januar Referenzwert von der guten Waage, die Ende Februar vermutlich 92 oder 93 Kilo angezeigt hätte. Meine defekte Waage zu Hause stand wohl auf 89 Kilo und hat uns in den Beiträgen nun auf 86 Kilo begleitet.
Gleichzeitig zeigt die Auswertung, dass ich 4 KG reines Fett verloren und mehr als 2 KG reine Muskelmasse aufgebaut habe. Das hängt vermutlich alles mit Muscle Memory zusammen. Bei den Defiziten, die ich teilweise hatte, hätte ich eigentlich erwartet, dass ich auch Muskeln verloren hätte.
Ich denke, es ist eine Mischung aus beidem. Meine Waage zu Hause gibt mir heute einen Wert von 85,9 aus. Ich vermute also, dass ich wirklich bei 92/93 Kilo auf einer richtigen Waage gewesen wäre und auf meiner einfach einen "falschen" Ausgangswert gesehen habe. Das heißt, ich habe das Gewicht verloren, aber vermutlich keine 3 Kilo, sondern nur zwei. Und nicht von 89 auf 86, sondern von 91/92 auf 89 Kilo.
Immerhin ist mein Bauch so gut wie weg. Ich denke, Ende Mai ist auch der letzte Rest Fett weg. :D
Ja okay, das kann sehr gut möglich sein.
Dann bin ich mal gespannt wo uns die Studiowaage hinbegleiten wird!
Ich bin ja fast der Meinung, dass du mit etwas Wollen auch ganz locker nachhaltig unter die 85kg kommen kannst :D
Dafür hast du einfach schon viel zu viel Gezeigt um das nicht zu schaffen.
Naja, ich glaube Muskeln verliert man nicht nur durch ein Kaloriendefizit. Du Trainierst ja mehr oder weniger gegen den Verfall an, daher verstehe ich das schon.
Umfang zu verlieren ist meiner Meinung nach erstmal schwieriger und eigentlich auch das Hauptziel.
Also weiter so!
!BBH
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