Poniedziałek był krótkim dniem między dwiema nockami w pracy, ale teraz od wtorku zaczynam długi weekend... w lutym. Niestety nie mam żadnych planów na ten czas, oprócz kilku spraw codziennych do załatwienia, które są odkładane na wolne dni. Wspomniałem w ostatnim wpisie, że chciałbym zobaczyć pokazy świetlne w Mons. Oglądałem kilka relacji z ostatniego weekendu i wygląda to bardzo fajnie, skoro żona nie chce iść ze mną, to może uda mi się namówić córkę. Zobaczymy, w ostateczności pójdę sam. Wciąż mamy łagodną zimę, w nocy temperatura spada poniżej zera i rano trzeba skrobać szyby samochodów, ale po południu jest bardzo przyjemnie i słonecznie.
[ENG] Monday was a short day between two nights at work, but now I start a long weekend on Tuesday.... February. Unfortunately I don't have any plans for this time, apart from a few daily errands that will be put off until my days off. I mentioned in my last post that I would like to see the light shows in Mons. I watched some of the coverage last weekend and it looks very cool, so if my wife doesn't want to go with me, maybe I can persuade my daughter. We'll see, as a last resort I'll go alone. We're still having a mild winter, with temperatures dropping below zero at night and car windows having to be scraped in the mornings, but it's very pleasant and sunny in the afternoons.
Korzystając z ładnej pogody, wyszedłem potruchtać. Garmin zaproponował mi trening z interwałami w 4 zakresie tętna, stwierdziłem, że skoro i tak będę biegł w tym zakresie, to skorzystam z podpowiedzi. Głównym celem było trzymać się czasu zadanego w tym treningu. Nie wiem, dlaczego ubzdurałem sobie, że będą cztery powtórzenia 8 minut biegu + 2 minuty odpoczynku. Od początku zmieniłem moją standardową trasę w taki sposób, żeby ją wydłużyć do około 50 minut biegu. Kiedy biegłem trzecie powtórzenie, kalkulowałem w głowie, którędy pobiec, żeby mieć miejsce na ostanie powtórzenie. Ostatecznie padło na drogę wokół cmentarza z niewielkim podbiegiem. Kiedy jednak tam skręciłem, to akurat zakończył się trzeci interwał, spojrzałem na zegarek, a tam informacja powtórzenie 3/3, czyli niepotrzebnie kombinowałem. Odpuściłem podbieg i prostą drogą wróciłem do domu.
[ENG] Taking advantage of the nice weather, I went for a jog. The Garmin suggested an interval workout in the range of 4 heart rates, so I figured since I was going to be running in that range anyway, I would take the hint. The main aim was to keep to the time set for this workout. I don't know why I pretended there would be four rounds of 8 minutes running + 2 minutes rest. From the start I changed my standard route to extend it to about 50 minutes of running. As I was running the third set, I was calculating in my head which way I should run to make room for the last set. It ended up being the road around the cemetery with a slight climb. But when I turned around, the third interval had just finished, I looked at my watch and there was the information about the 3/3 repetition, which meant that I had not done anything wrong. I let go of the run and took the straight road home.
Wieczorem, nieco później niż w niedzielę, wyszedłem na przerwę, żeby jeszcze trochę się zmęczyć. Chyba z racji, że to był poniedziałek, to przed 23 wciąż było około 10 ćwiczących na siłowni, ale kiedy kończyłem, to zostałem już sam. Tym razem zacząłem od rozgrzewki na rowerze stacjonarnym, a później trochę prostych ćwiczeń na materacu. Wbrew pozorom przy dużej liczbie powtórzeń, to nawet proste ćwiczenia potrafią wycisnąć ze mnie poty.
[ENG] In the evening, a bit later than on Sunday, I took a break to get a bit more tired. I guess because it was Monday there were still about 10 people in the gym before 11pm, but by the time I finished I was alone. This time I started with a warm-up on the stationary bike and then did some simple exercises on the mattress. Contrary to appearances, with a lot of repetitions, even simple exercises can make me sweat.
Dystans pokonany w 2025 roku: 497,09 km — z podziałem na dyscypliny:
| Dyscyplina | Dystans |
|---|---|
| Spacer / Marsz / Nordic Walking | 280,28 km (+5,40 km) |
| Kolarstwo / Rower MTB | 61,87 km (+5,69 km) |
| Jogging / Bieganie | 110,85 km (+6,70 km) |
| Ergometr wioślarski | 6,21 km |
| Orbitrek | 55,67 km |
| wander.earth 2025 | 7,90 km |
Nice place and for today I say congratulations for the activity.
Congrats on providing Proof of Activity via your Actifit report!
You have been rewarded 709.8207 AFIT tokens for your effort in reaching 16821 activity, as well as your user rank and report quality!
25.00% of this upvote value is a result of an exchange transaction you performed for 200 AFIT tokens !
Rewards Details
To improve your user rank, delegate more, pile up more AFIT and AFITX tokens, and post more.
To improve your post score, get to the max activity count, work on improving your post content, improve your user rank, engage with the community to get more upvotes and quality comments.