Zmiany treningowe. Dzisiaj pierwsze marszobiegi - My Actifit Report Card: November 18 2024

Training changes. Today, the first marching

It's time for some changes in walking. I decided to include marching in the movement plans. I don't have enough condition yet to run 10 km, but I will reach the right form in small steps.

Przyszła pora na pewne zmiany w spacerowaniu. Postanowiłem włączyć do planów ruchowych marszobiegi. Nie mam na razie na tyle kondycji, by biegać 10 km, ale małymi krokami dojdę do odpowiedniej formy.

Today I started before 8 am. Short stretching, warm -up and jogging. The whole lasted just over 2 hours. I got to the park, dropped the birds what I needed and returned home.

Dzisiaj zacząłem już przed 8 rano. Krótkie rozciąganie, rozgrzewka i truchcik. Całość trwała nieco ponad 2 godziny. Dotarłem do parku, podrzuciłem ptaszkom co trzeba i wróciłem do domu.

In the evening a short walk around the pond and the end for today. I didn't take any photos, so today photos from a warm period again.

Wieczorem jeszcze krótki spacer wokół stawu i koniec na dzisiaj. Nie robiłem żadnych zdjęć, więc dzisiaj ponownie fotki z ciepłego okresu.

Tomorrow, the run and marching again, at a stronger pace, will see what the results will be after a month, because generally it is more important to breaking the weight than on fitness. And I have about 8 kg to lose. Eh - Sitting work in front of the computer does its job. I also put down all my pleasures, and the beer only for 1- for a weekend, to Sunday dinner.

Jutro ponownie bieg i marszobieg, w mocniejszym tempie, zobaczymy jakie będą rezultaty po miesiącu, bo generalnie to bardziej zależy mi na zbiciu wagi niż na kondycji. A mam tego do zrzucenia około 8 kg. Eh - siedząca praca przed komputerem robi swoje. Odstawiłem również wszelakie uciechy, a piwko tylko 1- na weekend, do niedzielnego obiadu.

This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the original version here on actifit.io

18/11/2024

12385

Running, Walking