Hola amigos de Hive,
Hoy quiero contarles mis avances con los nuevos hábitos que mencioné en el post de la semana pasada. Ya llevo dos semanas y, aunque la báscula aún no muestra cambios significativos, ya me han hecho comentarios de que me empiezo a ver un poco más delgado. Eso, aunque sea poco, me motiva mucho a seguir.
En este post les haré un resumen de mis actividades, principalmente mis caminatas, los pasos que di cada día y algunas de mis comidas. También incluiré algunas fotos del día a día con Gris y el pequeño Eddie.
¡Empecemos!
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Lunes 18 de Noviembre
El lunes, Eddie bebé no fue a la escuelita, así que estuvimos cuidándolo en casa mientras hacíamos las actividades de siempre, como cocinar, limpiar la cocina y trabajar en nuestros pendientes. Ese día desayuné huevos revueltos con jamón y un pan tostado con queso crema.
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Generalmente salgo a caminar por las tardes, justo cuando se mete el sol, porque el calor está tremendo. A veces voy a la cancha y doy algunas vueltas para completar los 30 minutos de caminata. La meta que me puso el entrenador es caminar al menos seis mil pasos al día. El lunes apenas logré cumplirla.
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| Iniciando la caminata |
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Martes 19 de Noviembre
El martes, Eddie sí fue a la escuela, y pudimos avanzar un poco más rápido con todos los pendientes. Desayuné un sándwich de huevo; aún me faltan más opciones saludables. Para la comida, tuvimos carne, espagueti, espinacas y pepino.
Por la tarde salí a caminar y tomé algunas fotografías. Noté que ya le han agregado más cosas a la pirámide rara que me encontré el otro día.
El martes pude lograr un poco más de siete mil pasos.
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Miércoles 20 de Noviembre
El miércoles no le tomé fotografías a lo que comí. De hecho, ese fue el día que peor me fue en cuanto a actividad física. Pasé gran parte del día trabajando sentado, resolviendo algunas cosas pendientes, y, para colmo, en la tarde llovió, así que no salí a caminar. Ese día solo logré hacer unos cuatro mil pasos.
Mi entrenador no me regañó, pero me preguntó si podría aumentar el promedio de pasos en los días siguientes. Le dije que sí, y me comentó que no había de qué preocuparse.
Por otro lado, ese día @enrique89 hizo una actualización muy cool en el bot de delegaciones de @aliento (@aliento.pay).
Jueves 21 de Noviembre
El jueves me tomé la caminata en serio. Tenía la meta de subir el promedio o compensar los pasos que no di el miércoles, así que salí a caminar dos veces: una por la mañana y otra por la tarde. Le tomé una fotografía a la pirámide, pero desde otro ángulo, y también a una calle por la que paso que está un poco empinada.
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Hice más de 14 mil pasos.
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Viernes 22 de Noviembre
El viernes fue uno de los días más pesados en cuanto a ejercicio. El entrenador me mandó una rutina de pierna que estuvo brutal. Pude completarla, con algunas modificaciones, pero lo logré. Todavía siento un poco cómo me queman las piernas al caminar, pero creo que es algo muy bueno porque el músculo va creciendo y trabajando.
Ese día fue uno de los que mejor comí. Tuve mucha ensalada y carne, acompañadas de un agua de jamaica, pero sin azúcar, totalmente natural. Me estoy acostumbrando a tomar las cosas sin ningún tipo de endulzante.
Ese día, Eddie estuvo pegándole a la piñata con un globo que le regalaron.
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Logré caminar más de 8.5K pasos.
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Sábado 23 de Noviembre
El sábado fue día de limpieza y también aprovechamos para poner el árbol de Navidad. Será la primera Navidad de Eddie en la que ya no es un bebé pequeño y puede empezar a sorprenderse con todo. Fue genial ver su carita y sus expresiones de asombro al ver el árbol con todas las decoraciones y luces.
Ese día comimos tacos que estuvieron muy buenos. También comí un poco de ensalada antes de empezar con los tacos, pero ya no le tomé foto.
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Ya no le pude tomar captura de pantalla a tiempo, pero el sábado hice un poco más de 8.7K pasos.
Hoy - Domingo 24 de Noviembre
Hoy estuvimos tranquilos en casa. Hablé con mis papás y, mientras conversaba con ellos, estuve caminando en el patio para acumular más pasos. Comimos carne de hamburguesa y un poco de ensalada de pepino.
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Pasamos el día cuidando a Eddie, y como a las 2:00 PM vino mi suegra para ayudarnos a entretenerlo un rato. Fue un día tranquilo, pero muy bueno, ya que pude avanzar con varias cosas de trabajo.
Salí a caminar como casi todos los días de esta semana, y todo estuvo muy bien. Hoy logré más de 9,000 pasos, y creo que serán más de 10,000 porque todavía quedan varias horas del día.
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Otra semana donde todo estuvo fino, con Eddie Espino.
Es genial que sigas con el compromiso del ejercicio diario y del cambio de hábitos. Cada día te sentirás más motivado y con mejor ánimo. Los resultados de tu esfuerzo pronto serán más evidentes. Te felicito
Muchas gracias, ma!
No diariamente estoy haciendo rutinas de ejericio pero sí estoy tratando de caminar todos los días.
Y en cuanto a la comida, puedo decir que aún no es la ideal, pero voy mejor.
Si algo he aprendido en la vida que los procesos a veces son cíclicos. Lo importante es que cada vez que iniciamos logremos tener la mejor actitud y tú la tienes. Por aquí César y yo también comenzamos otra vez con dieta y ejercicio ya que hemos vuelto a subir de peso, pero esta vez más enfocados en que sean hábitos de vida, no quiero bajar mucho de una vez porque en mi caso tengo efecto rebote. Sé que lograrás tus metas .
Por otro lado, Eddito está hermoso, imagino dando carreras y super activo.
Me encanta eso de "Todo fino" , se siente muy venezolano. Sé que algún día los tendremos por aquí para que disfruten de las cosas lindas de nuestro país.
Dios los bendiga. Un abrazo a @grisvisa y Yuna. ☺️
Muchas gracias Zully!
Yo voy poco a poco cambiando algunas cosas para que no sea de golpe. Quiero igual hacer algo que sea sostenible, para no darme por vencido a medio camino. Espero también logren sus metas.
Saludos!
Felicidades, todo inicio es difícil, la constancia y dedicación van a dar resultados, dentro de poco verás que se convertirán en hábitos que poco a poco la familia entera compartirá. en cuanto a tus alimentos puedes incorporar verduras al vapor como guarnición, y variarlo, claro siempre y cuando así lo permita la dieta o las indicaciones del nutriólogo, hacer por ejemplo un chop suey o una sopa de verduras.
Saludos.
Muchas gracias! Es en elo qu emás llegamos a fallar, en las verduras. A veces compramos y se vuelven zombies en el refrigerador porque no encontramos las mejores formas de prepararlas.
Saludos.
Qué genial que quieras mejorar tus hábitos! El cuerpo lo agradece mucho.
No te preocupes mucho por la báscula, sino en las medidas, en cómo te queda la ropa y en como te ves en el espejo. Muchas veces seguimos pesando lo mismo pero ya observamos cambios.
Qué buena fue la actitud de tu entrenador. Es normal que hayan días más difíciles que otros, en dónde hacemos más o menos ejercicio y está bien. Vamos poco a poco. Yo también estoy tratando de mejorar mis hábitos.
Espero que la próxima semana sea mucho mejor ☺️
Sí, justo eso me han dicho. Y ya noto que algunas prendas me quedan mejor que antes. También me he sentido con más energía.
Saludos, que bueno que también estás mejorando tus hábitos.
Con moral amigo. Lo de las piernas lo entiendo totalmente es un dolor pero bueno jeje. Algo que estoy intentando es comer poco en las noches ya que es cuando uno mas peca.
Sigue con tus ejercicios, saludos a eddito.
En las noches generalmente como poco, a menos que tenga mucha hambre por hacer mucha actividad. Saludos.
Se ve como un clima fresco por allá, será porque llovió, una de las cosas que ayudan a bajar de peso y tiene vitaminas es consumir a diario berenjena y también la auyama o calabaza, además sientes un alivio en la función gastrointestinal
De hecho aquí es bastante caluroso, pero todo está verde porque recién terminó la época de lluvias.
Gracias por las recomendaciones.