안녕하세요, 올리라는 그림은 안올리고 또 이상한 장문의 재미없는 글을 쓰려고 하는 케이지콘입니다.
오늘 써볼 주제는 바로 '영양제'인데요.
아무래도 영양제에 관심은 많지만 실제로 어떤 식으로 어떤 걸 주로 섭취해야하는지 정리해서 써진 포스팅은 아직까지 없는 것 같아(제가 못 찾은 것일수도...!) 전문가도 아니고 관련 지식도 제대로 배워보지 않은, 제가, 감히
'개인적인 경험 및 검색'을 바탕으로 한 영양제 관련 팁을 읊어보고자 합니다!
물론 어디까지나 제가 드리는 말은 '조언'일 뿐, 실제 관련 제품을 구입하시려 할 경우 최소 구글 검색을 통한 제품의 전체적인 리뷰와 해당 영양소를 통해 얻을 수 있는 부작용 그리고 그 효능이 논리적인 연구결과를 바탕으로 하는지 등을 살펴보신 후 구입하시는 걸 추천합니다. 스팀잇에는 약사분들, 의사분들, 정식으로 의학을 공부하신 분들이 많은데 제가 그분들 앞에서 이상한 유사과학이나 읊는 꼴이 아니게 되길 정말 빕니다..ㅜㅜ(피드백 언제나 환영입니다. 7일이 지나 수정이 불가능해질때까지 피드백 반영토록 할 게요.)어디까지나 이 글은 일반인 수준의 지식을 바탕으로 함을 인지해주세요.
저는 일단 제품의 이름이나 브랜드까지 추천은 드릴 수가 없구요(사실 저도 많은 종류를 사본게 아니라서..ㅋㅋ;;)
하지만 관련 제품은 아이허브 등등에서 얼마든지 구입가능할 겁니다!
영양제, 왜 먹어야 할까?
이 질문에 대해서 저는 이렇게 생각합니다. 당연히 영양제를 먹는다고 100% 수명이 늘고 건강하게 살게 되리란 보장은 없습니다. 또한 영양제들이 제공한다고 하는 효능들도 사람에 따라 천차만별로 반응이 다르게 나타납니다. 어떤 영양제들은 오히려 알러지 반응을 불러 생명에 지장을 초래할 수도 있습니다.(비타민도 예외가 아닙니다.)
그럼에도 불구하고 영양제를 먹어야 하는 이유는? 저는 '개인적으로' 이렇게 생각합니다.
감기 같은 가벼운 질병도 심해질 경우 병원을 들락날락 거리게 만듭니다. 저는 예전에는 정말 감기에 잘 걸리는 체질에다가 한 번 걸리면 기본적으로 열이 38도 이상까지 올라가서 일주일동안 앓아눕거나 한달동안 약을 먹으며 살기도 했습니다. 당연히 그러는 동안 병원비가 나갔죠.(물론 한국의 병원비는 정말,정말,정말 싼 편이지만요)
한 번은 독감에 정말 심하게 걸려, 열이 40도까지 올라 죽을 뻔 했습니다. 그 직후 또 한 번 독감에 걸려 42도까지 오른 적이 있어요.(쓰면서도 내가 정말 그랬나 싶은데 그땐 너무 아파 의사선생님이 뭐라고 했는지 잘 기억이 안나요)
그런 병치레를 할 동안 지불할 돈, 시간, 체력, 일을 쉬어 입게 될 금전적 피해 등등을
지금 내가 구입한 3만원짜리 영양제를 세 달 동안 꾸준히 먹어 예방할 수 있다면,
그것만으로도 충분히 영양제를 먹어야 할 이유가 되지 않을까요?:)
물론, 운을 이렇게 띄우긴 했지만 제가 가장 강조드리고 싶은 점은,
아프거나 몸에 이상이 생기면 꼭 병원에 가 전문가의 조언과 치료를 받으세요! '영양제'는 건강보조식품일뿐 치료제가 될 수 없습니다!
그럼 일단 순서를 조금 바꿔, 추천이 아닌 '비추천' 드리는 영양제부터 읊어보겠습니다:)
종합비타민제(비추)
- 특정 영양소를 과다섭취할 수 있다.
수용성 비타민인 B와 C는 과다복용할 경우 오줌으로 배출이 되는 편이지만(그래도 오줌으로 다 나오지 않을 경우 부작용 생김)
지용성 비타민인 A,D,E,F,K는 과다복용하여도 밖으로 배출 되지 않습니다. 몸으로 흡수되지요.
이런 비타민들이 과다하게 몸에 쌓기에 되면, 당연히 모든 것들이 과하면 안좋듯 오히려 부작용을 가져올 '수'있습니다.
그렇기에, 종합비타민약 한알로 하루 영양소를 다 채울 수 있다면 매우 좋은 소리이긴 하나 현대의 식단대로 하루 세끼를 먹고, 그 후 간식까지 먹다보면
당연히 지나치게 많은 영양소를 섭취할 수도 있습니다.
그렇기에 종합비타민약 보다는 자신의 식습관 혹은 생활습관을 관찰해 스스로에게 부족한 영양소만 챙겨서 먹는것이 좋습니다.
(물론, 저로썬 사알짝 '비타민제' 자체를 권해드리고 싶진 않네요)
- 영양소가 겹칠 수 있다.
아무래도 종합비타민제를 사서 드실 정도라면, 이미 다른 2~3개의 영양제 제품도 같이 복용중이라 생각됩니다.
그 경우에 특히나 조심해야 할 것이 종합비타민인데.
종합비타민이 아니더라도, 모든 영양제는 성분표시를 꼼꼼히 살펴보아야 합니다.
왜냐면 대부분의 경우 주 성분이 '뭐시기'라 해도 거기에 주성분은 70~80%이고 나머지 20~30%는 비타민 E나 D일 확률이 높거든요.
특히나 비타민 E는 모든 영양제에 자주자주 등장하는 이름이기 때문에
종합 비타민 + 오메가 3 이정도만 같이 복용하여도(오메가3는 지방산이다 보니 산패를 막기 위해서 일부러 비타민E를 섞어요-물론 그 비율은 아주 적지만)
비타민 E는 하루 권장량을 넘어 일상에서 섭취하는 식사까지 더하면 과다라고 부를 수 있을 정도죠. 비타민E 과다는 두통, 어지럼증, 출혈, 시력 감퇴, 설사, 피로감 등등을 불러올 '수' 있습니다.
특히나 요즘같이, 모든 제품에 굳이 '비타민 뭐시기'를 섞어서 몸에 좋은 것 마냥 판매하는 마케팅이 많다보니
(비타민 음료, 비타민 화장품 등등..)
특정 비타민을 과다섭취하기가 쉬운 구도입니다.
- 담배를 피시는 분의 경우엔 정반대의 결과가 나올 수 있다.
흡연을 하는 사람이 비타민 약을 꾸준히 복용할 경우 암 발생율이 그냥 흡연을 한 사람보다 더 높게 나타난다고 합니다.(관련 기사 : 비타민 B http://biz.chosun.com/site/data/html_dir/2017/08/24/2017082402041.html?rsMobile=false
비타민 A : http://www.hani.co.kr/arti/society/health/542768.html)
눈에 좋다는 '루테인'의 경우에도 마찬가지에요.(http://www.econovill.com/news/articleView.html?idxno=305418)
루테인(비추)
상단의 이유와 마찬가지로 비추드립니다.....만 절반 정도만 비추에요:) 사실 루테인의 경우에는 일상에서 먹는 식재료에서 쉽게 섭취할 수 있기 때문에(계란 노른자http://www.kormedi.com/news/article/1209844_2892.html) 굳이 알약으로 섭취할 필요가 없습니다. 그렇다고 해서 지금 드시는 루테인 약통을 바로 버리실 필욘 없어요:) 요새 스마트폰과 모니터를 오래 보다보니 루테인이 눈에 좋은 약으로 많이 마켓팅을 하는데 장기간 초과 복용시 오히려 황반변성이 증가했다는 보고도 있으니 식재료에서 풍부하게 루테인을 섭취한 상태에서 또 루테인 약을 먹는 건 살짝 주의해주세요~.~(http://www.yonhapnews.co.kr/bulletin/2016/12/23/0200000000AKR20161223166000017.HTML)
오메가3(비추)
예상치 못한 이름이 적히셔서 놀라셨죠^^ 오메가3는 온갖 미디어에서 좋다고 하니까요. 혈행 개선에 좋고 두뇌에 좋다고들 하죠? 지난 13일에 미국심장협회에서 오메가3의 심혈관질환 일차예방 효과가 없다고 못 박았습니다.
(http://health.chosun.com/site/data/html_dir/2017/03/24/2017032402683.html)
아마 그 이외의 효능들은 그대로겠죠? 이것도 일단 절반 정도 비추라고 할 게요.
또한 오메가3는 말그대로 생선기름이기 때문에 부패가 잘 일어납니다. 공기 중에 접촉할 수록, 직사광선에 노출될 수록 산패가 일어납니다. 산패가 일어나면 오히려 건강에 독이 됩니다. 역시나 생선기름이기 때문에 중금속 오염도 무시할 수 없지요.(산패 문제는 모든 기름 형태의 영양제에 다 해당되요)
그래도 섭취해서 건강에 도움이 되었다, 하시는 분들은 되도록 개별포장이 된, 이중 포장된 제품을 구매하시길 바랍니다^^ 투명한 용기에 대량으로 담긴 오메가3는 안 되요...먹다가 썩어요....
혹시라도, 이미 구입하는 제품이 있고 복용중이신데 제가 무조건 '먹지마~~~'라고 이해하시고 기분 상하실까봐, 당연히 드셔도 됩니다! 사실 극단적인 경우가 아니라면 병을 낳거나 부작용을 낳을 확률은 낮습니다. 단지 다 드신 후에 재구매시에는 좀더 고민해볼 여유를 가져주세요^^
자 이제 다시 한 번, 이건 지극히 제 개인적인 의견임을 어필하며
이제부터 추천하는 영양제 목록입니다:)
프로바이오틱스(추천)
굳이 설명할 필요가 있을까요?:) 유익균과 유해균 이야기는 이제 질리도록 들어보셨을 겁니다.
장내 유익균이 많을 수록 질병에 대한 면역력이 올라갑니다. 아침에 똥을 잘 싸는 건 덤입니다. 사실 아침에 똥만 잘싸도 인생이 편합니다. 겪어보신 분들만 아실 거에요.
저는 개인적으로 동결건조된 캡슐 형태를 추천드립니다. 분말 형태는 아무래도 쉽게 먹기가 어려우니까요. 영양제들은 막상 살땐 꾸준히 먹어야지~ 해도 3일만 지나도 아침에 일어나 한 번 꿀떡 하는 게 그렇게 귀찮아 집니다. 무조건 제일 먹기 쉬운 형태가 되어야 해요. '유산균'이다 보니 아무래도 시간이 지날 수록 안의 균들이 점차 죽습니다. 그렇기에 '어떤 균이 들었는가' 보다 동결건조와 같이 '어떻게 가공'을 했는지가 중요할 듯 합니다.
일단 이 녀석만 꾸준히 복용해도 감기같은 가벼운 질병에는 확실히 면역력이 생깁니다.
스피루리나(추천)
저는 이 녀석을 종합비타민제 대신으로 먹습니다. 권장사항엔 하루 두 알이라 적혀있지만 한 알씩만 먹고 있어요. 이유는 UNFAO(유엔식량농업기구)가 스피루리나를 미래식량으로 지정했기 때문입니다. 스피루리나는 단백질, 당질, 지방산, 비타민을 비롯해 칼슘, 마그네슘, 철, 아연, 미네랄 등도 풍부하여 5대 영양소 모두 포함하고 있다고 하네요.50가지 필수 영양소가 들어있다고 해서 저는 종합비타민처럼 적당 적당히 먹는 중입니다.
일단은 주의하실 점이 캡슐 형태로 구입하셔야 합니다. 왜냐면 맛이 정말 정말 정말......없습니다. 또한 출처 및 식약청 승인 마크를 잘 확인해야 합니다. 수은 중독의 위험도 무시할 수 없거든요.
이외에 천식 및 알레르기에 좋다네요.
그리고 이 이외에도 꼭 추천드리고 싶으나, 그 관련 연구 결과 및 입증이 미비해서 당당히 말씀드리기가 뭐한 녀석들 목록입니다.
(선택)프로폴리스 캡슐(추천) -
천연항생제, 구강건강에 도움을 줄 수 있음(액상은 먹기 힘들어요)
참고로 꿀 알러지가 있으신 분들은 드시면 안 되요.(선택)징코빌로바(추천)
혈행개선, 기억력 개선(사실 영양제가 '머리에 좋다!'고 해서 머리에 직빵으로 보탬이 되는 녀석은 없습니다. 대부분 그냥 혈행 개선을 통해 뇌로 피가 잘 통하니까 머리에도 좋다~고 하는 거에요. 이 점은 호두도 마찬가지:)
참고로 모든 혈행 개선 제품은 수술 전 후엔 드시지 마시구요(출혈이 잘 안 멈춤) 혈행 영양제를 중복으로 드시지 말아야 합니다.(같은 이유) 아스피린과도 같이 복용하지 마세요.(선택)블루베리(추천)
대표적인 항산화 과일이죠. 과일이지만 영양제 형태로 나온 제품도 많습니다. 블루베리, 라즈베리는 방광염에도 좋다고 합니다. 아사이베리도 제품을 드셔도 될 듯 해요.
이 정도까지 제가 해드릴 수 있는 조언일 것 같네요. 사실은 추천하고 싶은 영양제를 위해서 시작한 글인데 오히려 먹지 말아야 할 영양제라는 주제가 더 어울릴 것 같네요-.-;; 최대한 뉴스나 연구결과 기반으로 하려다 보니 추천글에서는 정작 빈약해지네요 ㅋㅋㅋㅋ 그치만 사실 요즘 현대인의 대부분의 병의 원인은 뭔가의 요소가 부족해서가 아니라 어떠한 요소가 과도해서 생기는 경우가 많습니다. 불필요하게 과도한 약, 영양제, 한약 등은 오히려 간에게 무리만 간답니다:)
그리고 영양제 글이긴 하지만 사실 하루 세끼 잘 먹고, 채소 잘 먹고, 물 많이 마시고 잠을 제때 자고 걷기 운동만 해도 충분히 건강한 삶을 유지할 수 있답니다:) 스티미언분들 모두 건강하게 지내세요~
그외 팁! 오메가3와 마찬가지로 불포화 지방산이 풍부하다는 각종 곡식류, 견과류(아마씨, 햄프씨드, 아몬드, 호두
기타)등도 마찬가지로 공기중에 노출로 산패할 경우 오히려 암을 유발하는 물질로 변합니다. http://premium.chosun.com/site/data/html_dir/2014/10/06/2014100602140.html
따라서 투명한 용기에 대량으로 담긴 걸 사지 마시고 조금 비싸더라더 개별포장 된 것이나 투명하지 않은 재질에 담긴 것을 소량만 사도록 하세요~
레몬, 깔라만씨 디톡스 다이어트는....그냥 하지 마세요.이빨, 위장 다 상해요.
마지막으로....
아플 땐 반드시 전문가에게!
혹 제가 추천한 것들 이외에도 추천하고 싶은 영양제가 있다면 덧글로 알려주세요~^^
Ourselves 캠페인
셀프보팅을 하지 않고 글을 올리시고
ourselves 테그를 달아 주시면
많은 분들이 관심 가져 줄꺼에요
좋은 정보 감사합니다~ 평소에 비타민C만 먹었는데 다른 것도 먹어봐야겠네요!
감사합니다! 개인적으로 프로바이오틱스 꼭꼭 추천드리고 싶어요.
@originalworks
The @OriginalWorks bot has determined this post by @cagecorn to be original material and upvoted it!
To call @OriginalWorks, simply reply to any post with @originalworks or !originalworks in your message!
경험 공유 감사드립니다ㅎㅎ 저는 먹어본 영양제 중에서 제일 효과 좋았던 거는 비타민C 파우더와 프로폴리스였네요
저도 프로폴리스 덕을 많이 보았습니다~ㅋㅋㅋ 덧글 감사드립니다!
저는 우루사가 짱인것같던데ㅎㅎ
우루사~!! 간장제! 간을 보조해주는 약이죠~ 요즘같이 사람들이 일을 많이하고 술도 많이 마셔야 하는 사회에선 먹힐 수 밖에 없는 마켓팅입니다ㅜㅜ 사실 간장제는 신체 건강한 사람이 드시는 건 의미가 별로 없습니다ㅜㅜ오줌으로 다 나와요. 또한, 알콜 분해에 도움이 된다는 것도 근거가 약해요. 우루사를 드시고 힘이 나신다면 상관없지만, 너무 과도하게 드시지만 마셨으면 해요 스마트컴님^^(피로회복제는 대부분 카페인을 끼어 팔아서 순간적으로 피로회복기분이 들지만 금방 다운되거든요)
스피루리나는 처음 들어보는데 한번 구매를 해봐야겠네요. 케이지콘님, 영양제 대한 이런 해박한 지식이 있으시다니 놀랐습니다 ㅎㅎㅎ
그냥 제가 개인적으로 관심이 많고 여러가지로 검색을 해본 것 뿐입니다 ㅋㅋㅋ 관련한 공부나 수업을 들은 적은 없어요. 그러니 제 말을 너무 전적으로 신뢰하지 말아주시길!
영양제 가득 사놨는데 ㅜㅜ
음식을 골고루 못먹으니 사실 영양제로 보충해야겠단 생각이 들더라구요. 그래도 무리해서 먹지는 말아야겠네요.
한국에 있을때 지인이 프로폴리스 직접 채취하는 사업을 하셔서 한통 얻어먹은적이 있는데 맛이 좀 ㅋㅋㅋ 얼마 안나온다고 해서 꾸역꾸역 도전해봤지만 ㅜㅜ
캡슐로 담엔 도전해보고 싶은데 전 젤리를 선호합니다^^ 약을 잘 못넘겨요 ㅋㅋㅋ젤리형이 있을라나.
음식을 골고루 드시지 못하신다면 영양제가 의미가 큽니다. 종합비타민제를 드셔도 될 듯해요. 단지 하루 세끼를 건강하게 다 챙겨먹는 현대인의 기준에서 쓴 글입니다^^ 프로폴리스는ㅋㅋㅋㅋㅋ액상으로 드시는 게 고역일 거에요, 네, 아마 젤리 형태도 있을 것 같네요.
좋은 글이네요~
렌즈를 자주 끼는 지라 루테인도 눈여겨 봣었는데! 잘보았습니다~
저도 렌즈를 가끔 끼는 편입니다. 눈건강에 도움이 되는 길은 따로 제가 독학을 해서 포스팅해볼까 해요 감사합니다:)
영양제를 먹어야 한다는 건 알지만 이게 꾸준히 먹기가 참 힘드네요. :)
공감합니다. 그냥 아침에 일어나서 물에 꼴딱꼴딱 하기만 하면 되는데, 그거 하나 하기가 정말 귀찮죠ㅋㅋ 하지만 습관을 들이면 다음부턴 점점 적응이 됩니다~
우와 상세한 지식... 대단하세요. +_+b
확실히 건강만큼 중요한게 없죠. 유용한 정보 공유 감사해요~^^ 저도 홍차 등 살때 아이허브 자주 이용하는데 담 구매때는 추천해주신 영양제도 좀 넣어봐야겠어요 ㅎㅎ
저 사실 아이허브에서 구입하는 걸 지금까지 꺼려오고 있어요.
한번 아이허브에서 물건 사면 왠지 거기에 모든 돈을 탕진할 거 같아서..............
호...홍차..허브쪽 계열도 공부해보고 싶네요 츄릅
우와..추천 비추천을 딱 보기 좋게 설명해주셔서 감사해요~
루테인을 먹어야 하나 말아야하나 고민했는데 루테인은 계란 열심히 먹는 것으로~ ^,~
만일 계란 섭취가 힘든 식단이라면 루테인을 구입해 드셔도 됩니다~^^ 하지만 초록 채소에도 많이 들어있다보니 사실 한국인의 식단에 루테인이 부족할 일은 없어요.
no art today?
I just did! Thank you for stopping by:)
저도 평소 몸이 허약한 편이라 영양제는 늘 관심이 많은 편인데, 써두신 글을 읽어보니 프로바이오틱스는 개인적으로 먹어주면 좋을 것 같다는 생각이 듭니다. 정성가득한 글인데 상대적으로 보상이 적은 것 같아 아쉽네요 ㅠㅠ 티도 안나지만 보팅 보탭니다~
헉ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ스텔라님ㅜㅜㅜ 이 글의 보상이 갑자기 훅 뛰어서 엉 고래님이 다녀가셨나 했는데....스텔라님이 @leesunmoo님에게 추천해주셨던 거로군요.....! 으헉 감사합니다 엉엉 낮은 보팅 걱정마세요~ 저는 읽어주신 것만으로도 충분히 감사드리니까요~
P.S 프로바이오틱스는 꼭 드세요! 제가 열거한 영양제 중 가장 부작용이 적으면서 그 효과가 전반적으로 크게 나타나는 녀석이니까요!
반가운 루테인이 여기 나왔네요!!ㅋㅋㅋ안뇽에그스크렘블??
프로바이오틱스 정말 공감합니다. 저는 오래 앉아있으면 소화기관에 문제가 생기는 체질인데, 프로바이오틱스를 먹으면 조금 나아지더라고요.
아무튼 그림도, 공부도 체력이 기본이네요ㅠㅠ
좋은 정보 감사해요 케이지콘님ㅎㅎ 2018년엔 우리 모두 건강하길!! :)
저희같이 오래 앉아있는 직종들은 소화기관, 배설기관, 혈액순환을 항상 신경써야만 한답니다. 오래 앉아있는게 정말 정말 건강에 너무 안 좋아요....프로바이오틱스를 챙겨드신다니 다행이네요!
민아님도 2018년에 건강한 일상 되시길~
어디서 듣기로 가네진이 좋다고 하더라구요.ㅎㅎㅎㅎ
뭐 전 영양제 따로 먹는게 없긴 합니다.ㅇㅅㅇ;;
가네진이라! 검색해봐야겠네요, 알려주셔서 감사합니다.
그런데 울곰님ㅜㅜㅜ영양제는 프로바이오틱스 하나만큼은 꼭꼭 추천드리고 싶네요. 그냥 대형 마트나 백화점 건강 코너에서 아무 유산균 알약만 구입하셔도 됩니다 ㅜㅜㅜㅜ
저도 챙기고 싶기는 한데 제가 재정적으로 그렇게 좋지를 않아요.ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ;;;
기억하고 있다가 여유가 생기면 꼭 프로바이오틱스 챙기도록 하겠습니다!!!!!!!
감사히 보았습니다.
봐주시고 댓글, 보팅까지 정말 감사합니다^^
앗.. 지금 먹고 있는 영양제는 다 비추라시니...ㅠㅠ
스피루리나는 꾸준히 먹어야겠습니다.
맛은 정말 거시기 허지만...ㅋㅋㅋ
앗~ 모든 영양제가 비추라는 건......종합비타민제도 드시고 계시단 거겠죠?
스피루리나를 꾸준히 드시고 계시다면 사실 종합비타민제는 필요가 없습니다^^ 오히려 스피루리나가 종합비타민보다 훨씬 좋은 녀석이니까요....네....맛은 분명히 거시기 하죠ㅋㅋㅋ
저는 사실 영양제를 잘 챙겨먹는편이 아닌데 요새 엄청 피곤함을 느끼는 찰나라 이제 진짜 먹어야겠구나 싶더라구요(내몸아 미안..) 이렇게 정리해주시니 영양제 고를때 큰 도움이 되겠네요:)
사실 피곤함을 덜어줄 수 있는 영양제는 없어요. 그냥 영양제를 먹다보면 더 건강해지고 그래서 피로회복이 되는 거죠??ㅋㅋㅋㅋ 대부분 피로회복 이란 단어가 붙은 것은 마케팅이라고 보시면 됩니다:) 영양제는 일단 프로바이오틱스(필수=면역력,소화기관증진)만큼은 꼭 드셔주세요~
저는 제약회사에서 근무했었는데 전문가 레벨이신데요? ㅎㅎ
루테인 관련해서 하나만 말씀 드리자면 계란노른자, 식품을 통한 섭취보다 마리골드꽃에서 추출되는 루테인이 좋습니다. 말씀대로 모든 지나치면 독이 되죠.
그리고 영양제를 약으로 오인하시는 경우가 많아서 식후에 섭취하시는 데 영양제는 식사중에 섭취하시는 것이 체내흡수율이 높아집니다.
히포크라테스도 말했대요. "음식으로 고칠 수 없는 병은 약으로도 고칠 수 없다."
평소의 식습관을 신경써야 하는데 현대인에게는 정말 쉽지 않죠.
앗?! 정말요?! 제 식견이 틀린 게 아니란 말씀이시군요!우와아아앙ㅜㅜㅜ제약회사에 근무하셨던 분에게 이렇게 인정을 받으니까 뭔가 뿌듯하면서 한시름놓게 되네요. 그렇군요, 루테인은 마리골드꽃에서 추출한 것이 더 좋군요. 마리골드 성분 표시가 된 루테인은 사서 먹을만 할 것 같네요:)
히포크라테스씨는 그 시대때부터 현대인의 식습관이 무척 서양화될 것을 우려하고 있었던 것 같네요^^
앗!!! 제가 먹고 있는 종합비타민과 루테인과 오메가3가 뙇!!! ㅠ_ㅠ
많이 배우고 갑니다!! ㅋ
으앗.................!!!!ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ
일단 루테인과 오메가3 정도는 그대로 끝까지 드셔도 될 것 같아요. 종합비타민은........3끼 식사 모두 잘 하시고 식사를 거르지 않는 편이시라면.......ㅜ