Ciao Amico!
Ieri non ho pubblicato nulla poichè ho deciso di dedicare la giornata al relax, ho passeggiato un bel pò e la sera a casa con Marty abbiamo avuto gli amici a cena pertanto una volta terminato era davvero troppo tardi per mettersi a scrivere e, ti confesserò, avevo anche un mezzo blocco dello scrittore quindi non avendo nulla di buono da scrivere o comunque nessun contenuto all'altezza ho ben pensato di mettermi a letto.
Oggi mi piacerebbe parlarti di un'abitudine che ho coltivato in passato e che ora sto trascurando, questo post potrebbe essere anche un buon viatico per ricominciare, lo vivrò un pò come un impegno!
Ti voglio parlare in generale di crescita personale e, nello specifico, di una pratica che leggendo qua e la su internet ho trovato, si chiama Ora Sacra.
Partiamo dal principio, quando si parla di cambiare la vita si è portati a pensare a chissà quali cambiamenti epocali come magari cambiare città, accettare un lavoro all'estero o vincere al lotto (beh quello sicuramente sarebbe un cambiamento importante, fortuito e non fatto consapevolmente ma lo ammetto, importante...:-P) in ogni caso dentro di noi siamo fortemente convinti che fuggendo e cambiando ciò che c'è all'esterno di noi potremo "svoltare" la nostra vita; mi dispiace deluderti amico mio ma per cambiare bisogna partire dall'interno, bisogna iniziare cambiando noi stessi.
Cambiare noi stessi vuol dire principalmente cambiare le nostre abitudini, questo perchè pur prefiggendoci grandi obiettivi e grandi cambiamenti se questi entrano in contrasto con le nostre abitudini non otterremo mai la metamorfosi sperata e pertanto non riusciremo mai a cambiare vita.
Allora andiamo un passo alla volta, e proprio questo è il segreto di un buon percorso di crescita personale, non è possibile modificare tutte le nostre abitudini insieme o comunque è molto complicato, vanno invece corrette una per volta partendo magari da quella più potente! (la parola potente suona bene vero? Ah come Ti capisco, megalomane!).
Questa abitudine efficace è stata inserita da uno dei guru americani della formazione, Tony Robbins, come primo passo di uno dei suoi più famosi programmi di crescita e sviluppo per cambiare vita ,si bravo, sto proprio parlando dell'Ora Sacra; vediamo in cosa consiste, potremmo definirla come la tua ora personale, un'ora tutta per te in cui nessuno possa disturbarti e che sfrutterai per la tua crescita personale; restando sul pratico dedicherai i primi 60 minuti della tua giornata a delle attività specifiche che porteranno giovamento ed influenza positiva.
Io applico una regola che ho scovato nella grande rete insieme all'ora sacra; questa regola è quella del 20+20+20 pertanto dedico i primi venti minuti a fare dell'attività fisica, di solito utilizzo le elastic band, dopo i successivi venti li dedico alla meditazione poichè è risaputo che meditare subito dopo aver fatto attività fisica porta migliori benefici, quindi abbiamo dedicato 20 minuti alla mente e 20 minuti al corpo, il tempo restante lo dedicheremo allo spirito, leggendo (io ad esempio sto leggendo proprio in questi giorni un libro che spiega il metodo Silva, interessante davvero!).
Ecco, questa è l'ora sacra....Tutto qui? Come tutto qui, ti assicuro che dopo averla praticata per un pò la farai diventare una tua abitudine irrinunciabile perchè porta davvero tanto giovamento....prova e fammi sapere com'è andata, per cambiare vita servono tanti piccoli cambiamenti che singolarmente potranno sembrarti insignificanti ma presi tutti insieme diventano un'esplosione di luce! ;-)
Come Sempre Ti rimgrazio per esser passato di qua e se ti va di lasciare un commento per me sarà un bel regalo, alla prossima!
Hello Friend!
Yesterday I did not publish anything because I decided to spend the day relaxing, I walked a lot and in the evening at home with Marty we had friends at dinner so once it was over it was too late to write and, I'll confess, I had also a half block of the writer so not having anything good to write or at least no content at the height I thought well to put myself to bed.
Today I would like to talk to you about a habit that I have cultivated in the past and that I am now neglecting, this post could also be a good way to start over, I will live it a bit like a commitment!
I want to talk about general growth personal and specifically a practice that reading here and on the internet I found, it's called now sacred.
Let's start from the beginning, when we talk about change your life you are led to think of who knows what momentous changes like maybe change city, take a job abroad or win the lot (well that surely would be an important change, fortuitous and not done consciously but I admit it, important ... :-P) in any case within us we strongly believe that fleeing and changing what is outside of us we can "turn" our lives; I'm sorry to disappoint you my friend but to change you have to start from the inside, you have to start changing ourselves.
Changing ourselves means mainly changing our habits, this because even if we set ourselves great goals and big changes if they come into conflict with our habits we will never get the metamorphosis hoped and therefore we will never succeed in changing life.
So let's go one step at a time, and this is the secret of a good path of personal growth, it is not possible to change all our habits together or otherwise it is very complicated, they should be corrected one by one starting perhaps from that more powerful! (the powerful word sounds good, is not it, as I understand you, megalomaniac!).
This effective habit was introduced by one of the American training gurus, Tony Robbins, as a first step of one of his most famous growth and development programs to change his life, good, I'm just talking about the Holy Hour; let's see what it consists of, we could define it as your personal time, an hour entirely for you where nobody can bother you and that you will use for your personal growth; remaining on the practical you will dedicate the first 60 minutes of your day to Specific activities that will bring benefits and positive influence.
I apply a rule that I found in the big network together with the sacred hour; this rule is that of 20 + 20 + 20 therefore
I dedicate the first twenty minutes to do physical activity, I usually use the elastic band, after the following twenty I dedicate them to meditation because it is known that meditating immediately after doing physical activity brings better benefits, so we have dedicated 20 minutes to the mind and 20 minutes to the body, the remaining time we will devote to the spirit by reading (I for example I am reading in these days a book that explains the Silva method, really interesting!).
Here, this is the sacred hour .... Everything here? Like everything here, I assure you that after practicing it for a while you will make it your own an indispensable habit because it really brings so much benefit ... try and let me know how it went, to change life we need many small changes that individually may seem insignificant but all taken together become an explosion of light! ;-)
As always, I am sorry to have passed this way and if you want to leave a comment for me it will be a nice present, see you next time!
.....Del mio meglio! Pikkio82
-Tutte le foto di questo articolo sono prive di diritti d'autore e sono state prese dal sito pixabay.com-
Fico Tony Robins, ho un suo libro da qualche parte sulla libreria. Quanto al Silva l'ho imparato a 12 anni. La mente mi ha sempre affascinato. Magari apriamo un canale apposito che ne dici?
Ciao, sarebbe molto bello anche io sono molto appassionato della mente e compro libri su libri, ora mi sto facendo tutta la collezione di libri che esce in edicola. Cmq l'idea del canale non è niente male, possiamo chiacchierarne se Ti va. Grazie mille per esser passato di qua!
Complimenti! Molto interessante, una bella riflessione! Anche io avevo fatto le mie considerazioni sull'argomento, senza saper nulla di quest'ora sacra. Si tratta sempre di nuove abitudini, per acquisirle occorre tempo e costanza. E perdere le cattive abitudini è davvero difficile!
Il mio metodo non ha alcuna base scientifica, ma devo confessare che mi ha sempre aiutato nelle varie fasi della mia vita. La mattina, dopo la mia colazione, ritaglio sempre un po' di tempo per scrivere due righe su di me, come una sorta di diario di bordo: mi impegno a scrivere di come mi sento, dei miei risultati positivi e dei miei errori del giorno precedente, delle mie paure e delle mie ambizioni, ma soprattutto dei miei obiettivi per la giornata ancora agli inizi. Poi preparo una lista più ordinata di obiettivi giornalieri, con un ordine di priorità: all'inizio della giornata abbiamo più energia, siamo rilassati e meno preoccupati, per cui come primo obiettivo fisso quello più faticoso, oppure semplicemente ciò che mi spaventa di più.
Ha funzionato fino ad ora. questo metodo mi ha tirato fuori da situazioni complesse, da fasi oscure.
Non ho mai contemplato gli esercizi fisici, per lo più per pigrizia cronica. Potrei modificare il mio metodo, aggiungendo 20 minuti di attività fisica, penso possa funzionare!
Grazie dell'articolo!
Ciao, grazie mille per esser passata di qua e per il commento molto articolato e interessante prenderò spunto dalle tuo metodo e comunque io non pratico certo l'ora sacra come metodo scientifico, diciamo che è un piccolo espediente, una buona prassi :-)Io per l'attività fisica come detto uso le bande elastiche, ma anche uscire a fare una camminata di venti minuti è salutare e serve a scaricare e a rilassarsi. Grazie mille ancora per i complimenti e per aver dato il tuo contributo! A presto!