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The announcement
In my chess tournament video on Saturday I had announced to quit smoking. On Sunday and today on Monday, I have now smoked 4 cigarettes each day and will now reduce the amount further. I am a pleasure smoker and when I smoked 10 cigarettes a day it was already a lot.
Nevertheless, I had a breathing problem for some time when I go longer distances. I do not care if it has anything to do with the increased allergy of the early flowering plants, or the birch pollen flight that is now beginning. At least I now want to reduce the additional burden of smoking so much that I can finally be considered a non-smoker.
Die Ankündigung
In meinem Schachturnier Video am Samstag hatte ich angekündigt mit dem Rauchen aufzuhören. Am Sonntag und heute am Montag bin ich nun auf jeweils 4 Zigaretten gekommen und werde die Menge nun weiter reduzieren. Ich bin ja ein Genußraucher und wenn ich mal 10 Zigaretten am Tag geraucht hatte war es schon viel.
Trotzdem hatte ich seit einiger Zeit ein Atemproblem wenn ich längere Strecken gehe. Ob es mit der verstärken Allergie der Frühblüher, und dem nun einsetztenden Birkenpollenflug zu tun hat ist mir egal, ich will nun auf jeden Fall zumindest die zusätzliche Belastung durch das Rauchen so weit reduzieren dass ich schließlich als Nichtraucher gelten kann.
The plan
My plan is to gradually reduce the amount to one or two cigarettes a day. I will then consider myself a non-smoker. As a shaman, smoke is an important element of connecting with the other world, so I can not go completely without it. Conscious smoking as a way, so to speak.
Furthermore, I will unpack some instruments that will strengthen my breathing and get the dirt out of my lungs. It'll be fun to be able to present completely different sides of me after a period of practicing witty new sounds and videos. I'm looking forward to it and can not await it. My motivation is high and the once chosen way is now documented here and there is therefore no return.
Der Plan
Mein Plan ist die Menge schrittweise auf ein oder zwei Zigaretten pro Tag zu reduzieren. Das lasse ich dann als Nichtraucher gelten. Als Schamane ist für mich der Rauch ein wichtiges Element der Verbindung mit der anderen Welt, ganz ohne kann es also nicht gehen. Bewußtes Rauchen als Weg sozusagen.
Desweiteren werde ich einige Instrumente wieder auspacken, die meine Atmung stärken und den Dreck aus den Lungen herausholen. Das wird ein Spaß, wenn ich nach einer Zeit des Übens mit irrwitzigen neuen Sounds und Videos ganz andere Seiten von mir präsentieren kann. Darauf freue ich mich und kann es kaum erwarten. Meine Motivation ist also hoch und der einmal eingeschlagene Weg ist nun hier dokumentiert und ein zurück gibt es daher nicht.
See you next time! / Bis nächstes Mal!
Thank you for your attention! / Danke für Deine Aufmerksamkeit!
Original content by
Schaman Gerbert 
Mein Vater hat nach ca. 30Jahren rauchen von heute auf morgen aufgehört.
Das war für ihn nur die ersten Tage hart. Danach war´s top.
Er raucht seit über 15 Jahren nicht mehr und hat auch kein bisschen Verlangen nach einer Zigarette.
Es ist alles nur Willenskraft!
Meine Mutter hat ihren Konsum bspw. auch massiv reduziert und raucht am Tag nur noch ein paar kleine selbst gedrehte Kippen. Keine fertigen Filterzigaretten mehr.
Und auch das tut ihrer Gesundheit gut.
Klar würde wohl gar kein Tabakrauch das Beste sein... Aber je weniger desto besser. Und je bewusster desto besser.
Daher denke ich Du bist auf einem guten Weg.
Viel Erfolg und Durchhaltevermögen!
Viele Grüße,
Hasenmann
Danke! Willenskraft habe ich genug :) Es wird also klappen.
Dann ist das Wichtigste schon vorhanden.
Wo ein Wille, da auch ein Weg!
;-)
Viel Erfolg für dein Vorhaben!
Das öffentliche Dokumentieren ist eine gute Idee, gibt dem Ganzen noch mehr Verbindlichkeit. Ich bin schon neugierig auf deine bisher noch nie gezeigten Seiten :-)
Danke!
Ich bin auch schon gespannt :)
Stoping cigar is a difficult task rather than stoping it just reduce it,this is my way of handling,i really smokes a lot.
Now I am at 3 a day, you can follow me :)
Hey ich kann dich nur unterstützen. Wichtig ist dass du den entschluss gefasst hast, dabei ist egal wie du es dann letztendlich umsetzt. Ob du schrittweise oder radikal reduzierst. Aber sei auch nicht enttäuscht wenn der Versuch nicht gelingt. Ich hatte damals drei ernste Versuche benötigt. Laut Statistik habe ich gelesen dass der Durchschnittsraucher neun Versuche benötigt um damit auf zu hören. Damals hatt ich mich dadurch motiviert weil ich es für eine Freudin und somit auvh für mich gemacht hatte. Was ich auch empfehlen kann ist qi gong.
Soweit klappt es bisher ganz gut, nun bin ich schon auf 3 am Tag. Ich war ja nie ein starker Raucher und habe sowieso nur selber gedreht.
good luck to your rehabitaition on reduce smoking, your idea is perfect, reduce gradually instead of at just at once. you also want to keep continue smoking for shaman world.
Naja, das was heutzutage in der EU angeboten wird, kann man eh nicht mehr als Zigarette bezeichnen. Wenn die ohne Filter nur noch so stark sind wie früher die Lights...also besser ganz aufhören.
Wobei ich verstehe, dass Du den Rauch brauchst. Hab natürlich die Bücher von Christian Rätsch über die Schamanenpflanze Tabak gelesen.
Das Buch kenne ich nicht von ihm. Aber er wird es sicherlich gut recherchiert haben. Ich werde dazu einen Artikel schreiben, mit Quellen aus Sibirien.
Es sind zwei Bände, die hervorragend und z.T. vor Ort im Dschungel recherchiert wurden. Er hat ja mehrere Jahre mit den Lakandonen zusammengelebt. Die machen praktisch alles mit Tabak: Rauchen, kauen, schnupfen, Umschläge, Einläufe, trinken.
Freue mich schon auf deinen Artikel.
Rauch als wichtiges Element zur Verbindung mit der anderen Welt ... das hört sich interessant an.
Wie wär´s mit einem blog dazu?
Das mache ich doch gerne, danke für die Anregung!
Mich würde es auch interessieren. Wäre schön wenn du näher darauf eingehst.
Slow and steadily you will get rid of that try your best :)
Alles Gute für die weitere Umsetzung! Steemit-Sucht reicht mir schon aus, aufhören müsste ich dennoch :)
Ich war nicht so der Genussraucher, von daher viel mir das Rauchen unter dem Befreiungsaspekt recht leicht, ich hatte zum Ende hin eher bewußt mehr geraucht.
Ganz klar ist mir nicht was du mir hier sagen willst :)
Bist du nun am Ende?
Ups Schreibfehler 😁 war gerade auf dem Sprung zur Arbeit. Mir fiel natürlich das Nicht(mehr) rauchen leichter. Ich konnte mir immer vor Augen führen, was ich gewinne an Freiheit und Gesundheit. Als ehemaliger Suchtraucher, kann ich auch jetzt neuerliche Attacken abwehren in dem ich mir bewusst mache, was ich gewonnen habe und was ich verlöre. Bei mir sind es diesmal auch erst 1,5 Jahre.
Gutes Gelingen bei Deinem Vorhaben!
So als Anreiz wären Slime Line Zigaretten ebenso eine Möglichkeit das Rauchen zu reduzieren, da weniger Tabak & schmalerer Filter zum Inhalieren - also kommt weniger in die Lunge.
Für die Lungenreinigung, kann ich nur meditieren im Dampfbad empfehlen und daheim Kontakt mit weißen Tiger Balm oder Eukalyptusöl.
Ich kaufe mir garantiert keine Zigaretten, die mach ich mir selber, da weiß ich was ich drinn habe. Den Tiger Balm werde ich mir allerdings besorgen, guter Tipp!
Nice determination.. that your plans can be archive with a determination and you are getting there day after the other until you reach your target and your plans become Accomplishable.
I am on the way, 3 is now the limit.
Yes you are getting closer... Keep the good spirits.
Great sir amazing to see such posts from you,have a great day.
Das schaffst du. Meine Mutter hat über 40 Jahre geraucht und hat vor einigen Monaten damit aufgehört. 👍
Viel Glück bei deinem Vorhaben, ich wünsche dir das du es mit der Reduzierung schaffst evtl. ganz davon wegzukommen.
Great plan with awesome stratagy,hope it work for you sir.
👏👏👏👏👌👌👌👌
Find ich sehr sehr gut!! Ich bin ja auch (leider) so eine Phasenraucherin, aber das ist echt reine Kopfsache bei mir. Bis morgen dann!!! P.S. dann auch ohne rauchen okay?? Bin dabei:-)
Ich bin schon auf 3 am Tag, eine werde ich mir einpacken :) Machen wir ein Rauchritual daraus.
Ich bin mir sicher, dass die Großstätter da mit ihrem Feinstaub wesentlich mehr Dreck inhalieren als ich hier in der Provinz mit 3 Zigaretten.
Viel Glück bei deinem Plan - deine Gesundheit dankt es dir sicher :)
Dankeschön!
DAS RAUCHEN aufgeben geht nur gaz brutal von Heute auf Morgen
Ich habe es nur so geschaft, vorher auch mit weniger Rauchen versucht
Aber man fellt immer wieder in den alten trot zurück
Ich denke es hängt sehr damit zusammen was man geraucht hat.
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Wow good for you! ☺️ Yes, you should decrease it gradually because stopping all of a sudden can do bad to your health too, that's what I've learned from some of my smoking friends, based on their experience. You can do it! 😁
Ich drücke dir jedenfalls die Daumen. Als ehemaliger Sucht-Raucher (zum Schluss tägl. 40-60 Zigaretten) bin ich mit ähnlichen Methoden mehrfach gescheitert.
Soll aber nicht heißen, dass es ein aussichtsloses Unterfangen für dich oder andere Genußraucher werden muss.
Denn der Unterschied zwischen Genuss und Sucht scheint mir im direktem Vergleich dann doch zu gravierend.
Folgendes kann ich aber beiden Spezies mit auf den Weg geben:
Jedes noch so klägliche Scheitern zieht trotz allem eine gewisse zielführende Weiterentwicklung nach sich, man darf bloß nicht aufhören "damit aufhören zu wollen".
So habe ich es zumindest eines Tages, nach gefühlt 100stem Versuch, endlich auch mal geschafft AUFZUHÖREN und bin nunmehr seit 3 Jahren absolut rauchfrei...
... und du schaffst es sicher auch!!!
Habe ca. 16 Jahre viel geraucht. Immer wieder mal versucht aufzuhören, und nach 1 Monat gleich weiter geraucht. Bis ich vor 10 Jahren krank (Fieber) bekam, da entschloss ich mich entgültig aufzuhören (mein Hals tat beim Rauchen extrem weh!).Seitdem bin ich rauchfrei☺ Wünsche dir viel Glück und Erfolg👍😊
...genau, nur so wird's was, ganz oder gar nicht, darauf ist @schamangerbert aber, wie bei dir leider nicht weiter eingegangen...
Vielleicht doch mehr Sucht als Genuss?!
Schade
This is really touching that you shared this with us. I remember once you told me that Shaman smokes. I've seen you smoking tobacco in one of your live videos:):) cigaretters are also expensive so now you can save some cents.
I'm just so happy for you Captain/Shaman.
Music heals like you always say.
I'm curios what kind of music instrument you are going to show us this time.
I will try to quit steeming lols, it's like a cigarette too :)
my eyes get blurry lols
we are so happy about this captain
much love frim the minis 👶❤️❤️❤️
i know this one would be hard , but this would be best for your health for sure dear captain @schamangerbert
i wish my partner will do this too. ❤️❤️❤️
Von 10 pro Tag auf 3 pro Tag finde ich schon mal super, allerdings möchte ich jetzt auch fragen: machst Du denn jeden Tag ein Räucherritual? Es ist ja nicht so, daß man die Lunge in Übung halten muß, was den Tabakkonsum angeht. Womöglich wirkt der Tabak nach langer Abstinenz stärker. Ja, es wird Zeit, daß Du mal über diese Rituale schreibst, falls nicht schon geschehen. :)
Ich habe mit 13 angefangen, mit 23 aufgehört .1 Schachtel am Tag. 💪 schaffst du ! Ich drück alle Daumen 👍 wichtig: etwas in den Mund stecken, was ist eigentlich egal. Bonbon, Zahnstocher or else. Es geht um die Abhängigkeit der "oralen Fixierung" , das muss beim entwöhnen mit entwöhnt werden quasi 😋, @schamangerbert , Grüße ~Benny
Slow and steadily you will get rid of that try your best :)
Well! I wish you all the success according to your plan!
When I saw you in a video last week, during the chess game, I was very surprised to see you smoking!
This is because you could hold your breathe very well and could do very long chanting in your video! People who smoke wouldn't have such strong lungs!
I am so glad that you have managed to have a realistic plan for becoming a non-smoker! But when you smoke for a purpose, you have certain objectives in mind!
Good luck!
Good job captain!!!👏🏻👏🏻👏🏻 Gradually you can make it to 1 cigarette a day then before you know it... 😊😊😘you already quit...
Ich drücke Dir alle Daumen. Ich habe es noch nicht geschafft, leider.