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Crear un hábito es un proceso relativamente sencillo. Cualquier persona puede crear el hábito que desee, sin embargo, no todas con capaces de ello.
¿Por qué sucede esto?
Para crear un hábito necesitas paciencia, constancia, dedicación y paciencia. Soy consciente de haber escrito paciencia dos veces, y no fue un error. Esta, es la virtud que más se requiere a la hora de crear un nuevo hábito en nuestra vida.
Si nos dirigimos a nuestra apreciada Wikipedia, encontraremos que...
Un hábito se refiere a cualquier comportamiento llevado a cabo de manera constante, y que es aprendido, más que innato.
A partir de este concepto entendemos que, para crear un hábito debemos ejecutar de manera repetida una determinada acción, hasta que esta, se guarde en nuestro inconsciente y la realicemos de manera automática.
Diversas acciones que realizas día a día como: Lavar tu cara al despertar; lavar tus dientes después de cada comida; despertarte a una determinada hora; leer antes de tomar la siesta; o cualquier otra, constituyen hábitos que has aprendido a lo largo de tu vida, y que por lo tanto, realizas de manera automática, porque así te lo indica tu subconsciente.
Así como, en algún punto creaste estos hábitos, puedes crear muchos más para tu beneficio personal. Y es por ello que hoy quiero presentarte este ingenioso método que te permitirá crear cualquier hábito dedicando tan solo un minuto al día. Así que...
La regla del minuto es también conocida como Método Kaizen y consta en ejecutar una determinada tarea a una hora específica del día - o la noche- durante el breve lapso de un minuto, todos los días.
En español, el significado de Kaizen se puede descomponer de la siguiente manera:
Zen ➡ Mejora
Por lo que, su significado completo sería Método para la mejora continua.
Aunque parezca que una duración tan corta e insignificante de un minuto no pueda generar algún cambio en tu vida, este método puede convertirse en uno de los primeros pasos para alcanzar muchos de tus objetivos.
🔹 Inicia con poco, para obtener mucho. Es importante que no te sobrecargues de tareas. En mi vida tengo muchos objetivos. Deseo aprender nuevos idiomas, practicar yoga, aprender a tocar guitarra, y cientos más... Y estoy segura de que tu caso no es el contrario. Debes elegir un hábito - el que consideres que más beneficios te dará en este momento- y enfocarte en él. Si estas iniciando, y decides hacer diversas tareas, para obtener varios hábitos, es probable que a la final, no consigas ninguno. Y eso no queremos.
🔹 Dile adiós a la pereza. Así es mi querido amigo lector. Este método esta diseñado especialmente para combatir a esta gran enemiga. Tienes 1440 minutos al día. Sacrificar uno para mejorar tu estilo de vida no te hará ningún tipo de daño. 😉
🔹 Aumenta gradualmente el tiempo. Si el hábito que deseas implementar en tu vida es el de la lectura, puedes leer algo de poesía, cuentos cortos, o lo que sea que te llame la atención por un minuto al día y luego ir incrementando el tiempo que le dedicas a esta tarea. Mi opinión es que, mientras más placentera encuentres la actividad de leer, más tiempo puedes dedicarle. Es ese placer mismo el que hará de la lectura, tu siguiente gran hábito.
🔹 Por último pero no menos importante... ¡Anímate! La vida es realmente hermosa, ¡y cada día se pone mejor! Es nuestra responsabilidad mejorar junto a ella.
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Qué interesante, no pensaba que con sólo un minuto fuera suficiente. Para mí, el principal problema no es iniciar el hábito, sino volver a él cuando de repente un día dejar de hacerlo. Da igual que hayan pasado años haciéndolo, puede que después de unas largas vacaciones hayas descuidado tu tarea y cuando intentas volver de nuevo te da cuenta que has perdido todo lo que conseguiste, porque ahora te cuesta horrores volver a engancharte.
Pero eso es cuestión de combatir la pereza.
Gracias por tu aporte.
Un saludo.
Mi mayor problema a la hora de iniciar un nuevo hábito es la constancia, y se me dificulta más cuando la tarea es un poco larga y tediosa. Es por lo que, me maravillo la idea de que la duración fuera de un minuto. Entiendo totalmente lo que comentas, ¡me ha sucedido muchas veces!
Muchísimas gracias por tu comentario @trenz
Sí, lo cierto es que la constancia es un problema de muchas personas, de la mayoría diría yo, y este ejercicio puede venir muy bien para afrontarlo.
Es complicado elegir la tarea para empezar con el ejercicio, ya que un minuto es tan poco... Aunque para retomar la meditación seguro que viene genial.
Saludos.
A eso me refiero cuando digo que selecciones aquella que crees que te vendría mejor en estos momentos. Sin embargo, cada persona conoce sus capacidades. Solo se trata de tomar el método y amoldarlo a tu personalidad, tiempo e intereses.
Un abrazo!
Eso es, conocerse a uno mismo es una ventaja para todo en la vida, pero para este ejercicio viene muy bien también.
Estamos en contacto, ya te sigo ;)
Un saludo.
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STOPInteresante método. Es una buena forma para empezar a obtener resultados en cualquier área. Constancia, disciplina y paciencia.
Eso es totalmente cierto!! Es aplicable a cualquier área de tu vida.
Gracias por comentar.
Un abrazo!
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