Cada día durante muchas horas, perdemos el control de nuestro cuerpo y de nuestros pensamientos. Esto sucede mientras dormimos y nuestro cerebro funciona solo y nos lleva a soñar a movernos o simplemente a no hacer nada.
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Pero por que dormir es tan importante?
Dormir es importante para que nuestro cerebro funcione mejor, se eliminen sustancias tóxicas de las células, podamos disminuir los niveles de estrés y podamos reaccionar a estímulos sensoriales externos mas rápidamente. Además, esto nos permite potencialmente disminuir el riesgo de sufrir en un futuro de enfermedades cerebrales como el Alzheimer y la demencia mental.
Otra ventaja de dormir bien que ha sido soportado por experimentos realizados en diferentes centros de investigación y grupos de neurociencia, es el hecho de que podemos mejorar nuestro aprendizaje y nuestra memoria. Durante el sueño se activan los mismos circuitos nerviosos que se han activado mientras estamos despiertos buscando fijar y fortalecer las conexiones neuronales realizadas y ayudando a eliminar aquellas que no son relevantes.
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Pero por que dormir es tan importante?
Dormir es importante para que nuestro cerebro funcione mejor, se eliminen sustancias tóxicas de las células, podamos disminuir los niveles de estrés y podamos reaccionar a estímulos sensoriales externos mas rápidamente. Además, esto nos permite potencialmente disminuir el riesgo de sufrir en un futuro de enfermedades cerebrales como el Alzheimer y la demencia mental.
Otra ventaja de dormir bien que ha sido soportado por experimentos realizados en diferentes centros de investigación y grupos de neurociencia, es el hecho de que podemos mejorar nuestro aprendizaje y nuestra memoria. Durante el sueño se activan los mismos circuitos nerviosos que se han activado mientras estamos despiertos buscando fijar y fortalecer las conexiones neuronales realizadas y ayudando a eliminar aquellas que no son relevantes.
Cuantas horas debemos dormir?
Ya sabemos que dormir ayuda a nuestro cerebro, pero cuanto es el mínimo que debemos dormir para beneficiarnos de eso. En realidad no existe una respuesta exacta a la pregunta, muchas personas adultas duermen en promedio entre 6 y 8 horas. Sin embargo, más importante que la cantidad es la calidad del sueño.
Por lo tanto, te recomiendo que prestes atención a la manera como descansas y a la calidad de tus horas de sueño para beneficiar a tu propio cerebro y mejorar tus capacidades.
Buena publicación.
Yo por mis múltiples actividades duermo poco (menos de 5 horas al día)...
Necesito dormir y descansar más. Gracias por tus consejos.
hola @chino-miguel, bienvenido a steemit, yo ando en esas de que quiero descanzar bien, por que mi cuerpo me lo pide a gritos, gracias por tus consejos, ultimamente las preocupaciones no nos dejan descanzar, creo que el stres es el principal culpabble, pero esta en nosotros poner de nuestra parte para corregir el problema.
Hola @carolinacardoza gracias por tu comentario. Es importante que oigas a tu cuerpo cuando te pide descanso, de lo contrario podria suceder que disminuyan tus defensas y estes mas propensa a agotarte o enfermarte. Ciertamente a veces el estres es un factor que influye en nuestro descanso pero debemos aprender a manejarlo adecuadamente.
Hola, chino-miguel, interesante post. Yo creo que eso de cuántas horas se debe dormir depende de cada persona. Si nos acostamos a dormir sin poner un despertador cuando nos levantemos en la mañana sabremos cuánto sueño necesitamos (Si despertamos descansados). De niña me dormía a las 8 p-m- y despertaba a las 8 a.m. descansadito. Eran doce horas de sueño. Después con la cuestión de usar el despertador por cuestiones de estudio o de trabajo adaptamos nuestro organismo a robarle horas a nuestro sueño y ya aunque el torturador ese no suene nos despertamos a la hora en que normalmente lo hace (Al menos en mi caso). Me gustó tu post. Merecido upvote.
Hola @sayuri gracias por leer el post y me agrada que te haya gustado. Estoy de acuerdo contigo en que las horas de sueno dependen de cada persona. Con respecto a lo del despertador creo que todos alguna vez lo hemos odiado :)
Buena publicación amigo, justo ahora estoy ajustando mi horario para poder cumplir con mis labores y metas. Y entre las cosas que tengo que organizar, esta el hecho de que debo descansar mas y mejor! El cerebro es un musculo excepcional y por ende debemos cuidarlo. Saludos.
Muchas gracias @jesusfriverar, estoy de acuerdo contigo que debemos cuidad nuestro cerebro para que rinda de la mejor manera. Saludos