Innere Unruhe? So kannst Du sie bekämpfen!
Jeder von uns kennt das Gefühl, wenn wir stressigen Situationen ausgesetzt sind und das manchmal auch über einen längeren Zeitraum hinweg.
Man ist innerlich aufgewühlt, weiß nichts mit sich anzufangen und die Gedanken scheinen sich nur im Kreis zu drehen.
Ja, das ist die typische innere Unruhe.
Aber was kann man dagegen tun? - Hier meine Tipps!
(Quelle: https://www.kimfleckenstein.com/shop/hypnose-mp3/innere-unruhe-bekaempfen/))
1. Nimm Dir einen Zettel und einen Stift
und schreibe alles auf was Dich bedrückt, was Dir im Kopf herumschwirrt oder was Dich gerade glücklich macht.
Oder fertige Dir eine To-Do-List an, dafür gibt es auch super Apps. Es ist besser strukturiert an die Sachen heranzugehen, so hat man nicht das Gefühl, dass es einen jeden Moment erschlagen könnte.
2. Wende Dich an einen guten Freund!
Das klingt jetzt wahrscheinlich "banal" und jeder hat es schon gehört - aber es hilft wirklich sich einem guten Freund oder Verwandten anzuvertrauen - Er kennt Dich gut und kann Dir vielleicht den ein oder anderen hilfreichen Tipp geben.
3. Power Dich aus!
Sport hilft einem den Geist freizubekommen - Du konzentriert ich auf die Übungen, die Du machst oder darauf, dass Du schon bald nicht mehr kannst, aber nicht mehr auf deine eigene innere Zerrissenheit. Man kommt auf andere Gedanken und kann sich richtig den Kopf frei pusten.
Alternativ hilft auch eine Runde spazieren - hat genau denselben Effekt. Frische Luft und schnelles Spazieren regt die Leistung des Gehirns an.
4. Tue Dir etwas Gutes!
Gegensätzlich zu 3. kann es auch helfen, wenn man sich selbst ein bisschen verwöhnt. Mache etwas, das Du schon lange mal wieder für Dich tun wolltest. Ein Bad nehmen, etwas Leckeres kochen, meditieren, Musik hören, Dein Hobby ausführen oder ein Glas Wein trinken - ganze egal was - aber tue etwas nur für Dich!
5. Ein Ritual..
Du leidest öfters an innerer Unruhe? Dann erfinde für Dich ein Ritual, welches Du immer und immer wieder machst, um sie zu besiegen. Vielleicht aus einem der anderen 4 Punkte oder etwas ganz Neues, wie zum Beispiel einen Luftballon steigen lassen oder eine Kerze anzünden - Manchmal helfen auch schon die kleinen Dinge!
(Quelle: http://meditation-download.de/3911502120/innere-unruhe-und-meditation)
Ich habe mich mal in einem neuen Themengebiet ausprobiert - ich hoffe der Artikel gefällt Euch trotzdem ;)
Ich freue mich über Euer Feedback- gerne als Kommentar, Upvote oder aber auch bei Instagram oder Steemit Chat.
Eure Twinkleberry :)
Mir hilft ein Waldspaziergang immer noch am besten. :)
Ja, das kann ich gut verstehen :)
Congratulations @twinkleberry!
Your post was mentioned in my hit parade in the following category:
Hi twinkleberry,
GuterPost,
Danke
Danke :)
Ich hätte anzubieten: ASMR, falls Dir das etwas sagt. Das kann ein Video im Wald sein, oder ein beruhigendes Erzähl-Video. Dabei natürlich Kopfhörer tragen. Sich einfach mal etwas anderem aussetzen als man gewohnt ist - auch damit durchbricht man die eigene Bequemlichkeit.
Das ist ein guter Einwand! Danke!
Oh das sollte nur eine Ergänzung sein.
Sagt Dir ASMR etwas? Falls nicht, gebe ich Dir gerne ein paar LinkZ zum Klicken. ;) Ich finde es ist eine Bereicherung.
Das sagt mir noch nichts - über links würde ich mich sehr freuen :) wissen erweitern ist immer gut
Ich sag mal nichts und kopiere Dir einfach einige Beispiele... Anhören nur mit Kopfhörer erlaubt, sonst strafbar.
Nature sounds
Scarlet and Manwelle
Valeriya and Pelagea
https://m.youtube.com/watch?v=27QQsmFa2AY
Neck and back massage
Whispering, light touching, head massage
Oh! vielen dank! wenn ich mal ruhe habe werde ich es mir mal anschauen :)
sechstens, Meditation, hilft meiner meinung nach am besten. zu verstehen, dass deine gedanken und sorgen dich nicht beherrschen ist der erste schritt.
Danke:) das habe ich erwähnt - nur nicht in einem extra Punkt
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