Greetings friends of the community
Street Workout Community Today I decided to bring you a routine to train the abdominal area, for this workout we will do all the exercises on a bench.
Esta rutina está compuesta por 4 ejercicios abdominales para ser realizados en 3 o 4 series, ideal cuando no tienes tiempo y quieres hacer un buen entrenamiento corto y efectivo.
This routine consists of 4 abdominal exercises to be performed in 3 or 4 sets, ideal when you are short on time and want to do a good short and effective workout.
| - 1.- Levantamiento de Piernas - 10Reps. |
|---|
| Leg Raises - 10 Reps. |
| - 2.- Tijeras Abdominales - 15s. |
|---|
| Abdominal Scissors - 15s. |
| - 3.- Crunch Abdominal - 10Reps. |
|---|
| Abdominal Crunch - 10Reps. |
| - 4.- Posición Hollow - 20s. |
|---|
| Hollow Body - 20s. |
| ¡Muchas gracias por haber visto mi publicación! Si tiene alguna duda o recomendación, por favor házmelo saber en los comentarios. | Thank you very much for having seen my post! If you have any questions or recommendations, please let me know in the comments. |
|---|
| Publicación Anterior | Previous Publication |
|---|
Acondiciona tus Piernas/Condition your Legs [ESP-ENG]
Creador de contenido original
Original content creator
| Musicalización | Musicalisation |
|---|
| La música utilizada en la producción y edición de este video está libre de derechos de autor. | The music used in the production and editing of this video is copyright free. |
Medio Social
Social Medial
▶️ 3Speak
|
|---|
Saludos Cordiales @gaboarzola
Greetings @gaboarzola
Muy buen post mano, se ve buena la rutina 💪🔥
Gracias hermano, deberías ponerla en práctica ya que estas de regreso.
Congratulations @gaboarzola! You have completed the following achievement on the Hive blockchain and have been rewarded with new badge(s):
Your next target is to reach 1250 upvotes.
You can view your badges on your board and compare yourself to others in the Ranking
If you no longer want to receive notifications, reply to this comment with the word
STOPCheck out the last post from @hivebuzz:
Support the HiveBuzz project. Vote for our proposal!
Thanks!
De nada @gaboarzola.
Por cierto, ¿podemos pedirle que apoye nuestra propuesta para que nuestro equipo pueda continuar con su trabajo?
Puedes hacerlo en peakd, ecency, o con HiveSigner.
¡Muchas gracias !
Excelente rutina manito yo que casi siempre suelo hacer rutinas similares confirmo que pegan bastante, ahora en un banco me imagino que debe ser un poco lo mismo o es un poco más fuerte? no lo he hecho. Saludos bro!
Gracias bro!
Bueno es un poco similar lo único que varía es que como estás en un banco, los movimientos son más estrictos para no caer, por ende se debe contraer más los abdominales.
Uf bro buena rutina para esos abs💪🔥
Agradecido brother!💪🏻
Excelente post y rutina Gabo, esos ejercicios son muy efectivos, yo casi siempre los hago en banca precisamente por eso, muy buenos. Saludos 🙋🏼♀️💪🏻
Hola Mila! Muchas gracias, así mismo, además de que su ejecución es simple, igualmente son muy efectivos. Este tipo de ejercicios me han ayudado mucho, tanto así, que seguramente para la próxima Rutina de Abdomen haré algo más avanzado.
Bastante buena la rutina de abds que realizas broh, acompañarla con un estàtico te deja sin aire, pero como ayuda jaja. muy buena 💪🔥
Saludos!
Muchas gracias bro, ese tipo de ejercicios estoy usando cuando entreno ABS para acelerar mi recuperación y si, definitivamente ayuda bastante jejeje.
Exelente rutina hermano, la pondré a prueba, gran contenido sigue así 💪🏼
Muchas gracias bro, adelante ponla a prueba y me dices como te fue en el proceso!
Saludos.😉
Que buena rutina, me gusta que en todo los ejercicio no afecten en el lumbar o cualquier otro lugar en el que pueda haber una lesion
Gracias bro de eso se trata, ahora que estoy retomando mis rutinas y cada vez voy dando paso nuevamente a ejercicios un poco más avanzados, quiero priorizar hacer una buena ejecución de los ejercicios, para reducir al mínimo cualquier posible lesión.
Excelente hermano!!! Buena rutina
Gracias bro, aquí poco a poco recuperándo lo que ya tenía.
Espero ver pronto contenido tuyo en la comunidad!💪🏻
Que grandiosa rutina, Sin necesidad de usar mucho espacio bro que grande, Sigue asi!
Muchas gracias bro, se agradece todo el apoyo!