Power nap
Co mě vždycky nakopne po obědě a vylepší mi ten zbytek dne? Ne, není to kafe, ale Power nap. Teda, ne tak docela vždy, ale občas ho používám. To kafe ale zatím častěji, je to praktičtější. A že se tomu říká Power nap jsem zjistil celkem nedávno, když mi to řekl kámoš.
Před pár lety jsem se naučil si dáchnout po lyžovačce, abych vydržel dýl na "večerní program". Bylo to super a po únavě na horách to pomůže. Tohle je vlastně něco trochu jiného.
Co to je ten Power nap? Krátký spánek na 5-30 minut, který vás naboostne do zbytku dne. Určitě ale nepřekračujte délku 30 minut, doporučil bych spíš 20-25 minut. Spánek přes 30 minut znamená, že upadnete do hlubokého spánku a z něho se probudíte ještě víc unavení, než jste byli předtím!
Nappuccino
Nappuccino neboli kofeinový spánek je skvělým způsobem, jak nabrat novou energii během odpoledne. Je to vlastně takový upgrade Power napu. Stačí si před zdřímnutím dopřát šálek espressa a pak si jít dáchnout na 20 minut, což je přesně doba, kdy začne účinkovat kofein v espressu!
A víte co? Dnes jsem to zkusil a je to fakt pecka! Trochu jsem měl obavy o to dát si kafe a jít si lehnout, ale funguje to. Probudil jsem se po těch 20 minutách jako nový člověk. Cítil jsem se plný energie a připravený na zbytek odpoledne. Bylo to jako malé osvěžení pro můj mozek, lepší než ledová sprcha. I když i ta má něco do sebe. Tak příště to udělám i s upgradem ledovou sprchou...nebo ne, to si nechám až na léto.
Ten kofein se prostě postaral o to, že jsem nevstal s ospalou tváří a místo toho jsem měl ten výraz "Let's do this!"
Zkoušeli jste to někdy? Znáte power nap a nappuccino?
Zdroj obrázků: Pixabay
Po obědě si dám kafe a během toho usnu jak špalek, takže ho ani nedopiju. Po večeři si dám kafe a během půl hodiny musím jít do postele, protože jinak usnu na židli a byl bych tam do rána.
Kafe prostě piju, když chci usnout :-). Povzbuzující účinek se prostě u mne nekoná.
tak to je zajímavé, no slyšel jsem (nebo četl), že ten kofein stejně účinkuje jen chvíli a pak můžeš být i víc unavený. a je to určitě dost individuální, zrovna včera mi říkal kámoš, že když si dá kafe po 3 hodině odpoledne tak nemůže usnout
Mám tlak jako malé děcko. Takže se mi kafem trochu zvýší a uspí mě to :-)
My tomu doma říkáme siesta ;)
No ale nesmí to překročit 30 minut (nebo prostě nesmíš upadnout do hlubokého spánku, pokud je siesta že si na hoďku schrupneš na gauči, tak už to není power nap :)
Siestu si dopřáváme na dovolených u moře a je to bezva. Ale vzhledem k teplotám v Řecku či Itálii to většinou trvá několik hodin, tomu nemůžeš říkat nap, tedy zdřímnutí. 😀
Moc dobře vím, o čem mluvím ;) O víkendech si občas dopřáváme i siesta del burro.
Nepraktikuji power nap záměrně, ale někdy po obědě jsem tak ospalý, že je mnohem lepší na chvilku zavřít oči a zdřímnout si a pak zbytek dne pracovat než se snažit za každou cenu tu ospalost překonávat. Nemůžu si jít lehnout, to bych vytuhl na dlouho, ale stačí zavřít oči v mém manažerském křesle a za pár minut se vzbudím opět zcela funkční.
tak já si dávám budíka, jinak bych se taky sám nevzbudil :)
Yay! 🤗
Your content has been boosted with Ecency Points, by @cesky.
Use Ecency daily to boost your growth on platform!
Support Ecency
Vote for new Proposal
Delegate HP and earn more
Kafe nepiju, ale zkusím jestli třeba by to fungovalo stejně s kolou :)
Někdy mám takovou potřebu v práci, ale tam není dost klidu (leda se zašít do archívu nebo si rezervovat zasedačku 😉)
Mě se párkrát podařilo napíkovat i v autě, 20 minut a jseš dobře fresh. S colou by to taky mělo fungovat, ale nevím jestli se ty cukry v cole neuvolňují rychleji. Ale když jsem si to dával i s tím kafem, tak jsem fakt do sebe hodil espresso a hned šel lehnout, žádný prostoje.