(Eng / Esp) White Beans

[sirenahippie]

Happy New Year 2023 to all readers and friends of the Plant Power (Vegan) community. I restart the activity of my blog this year, and this will be, obviously, in my beloved vegan community. For today I have brought a recipe similar to the last one that I shared here, (Painted Beans or Tapiramos); and today I bring you the recipe for some delicious WHITE BEANS, be careful, they are not of the variety known as "lunarias" or "shallots", as they are called in my region, but of the small ones, beans most common targets.

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Feliz año 2023 para todos los lectores y para los amigos de la comunidad Plant Power (Vegan). Reinicio la actividad de mi blog en este año, y esto será, obviamente, en mi amada comunidad vegana. Para hoy he traído una receta similar a la última que compartí aquí, (Caraotas Pintadas o Tapiramos); y hoy les traigo la receta para unas deliciosas CARAOTAS BLANCAS, ojo, no son de la variedad conocidas como “lunarias” ni “chalotas”, como se le dicen en mi región, sino de las pequeñas, caraotas blancas de las más comunes.

The scientific name of this legume is Phaseolus vulgaris, although it is a variety, because Phaseolus vulgaris also includes beans of other colors, not just white ones. I think this variety is known outside of Venezuela, as I have seen recipes from other countries, especially when they use it as a base for minestrones. As with tapiramos, these broad beans require a pre-cooking and rinsing process (at least 6 rinsing processes) to extract their characteristic bitterness, and if this technique is not applied, they would be inedible.

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El nombre científico de esta leguminosa es Phaseolus vulgaris, aunque es una variedad, porque Phaseolus vulgaris incluye también frijoles de otros colores, no sólo los blancos. Creo que esta variedad sí es conocida fuera de Venezuela, pues he visto recetas de otros países, especialmente cuando la utilizan como base de los minestrones. Tal como ocurre con los tapiramos, estas habas requieren un proceso de precocción y de enjuague, (al menos 6 procesos de enjuague) para extraerles el característico amargor que tienen, y de no aplicar esta técnica, serían incomibles.

THE RECIPE / LA RECETA

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Time, ingredients and equipment

• Preparation time: All grains require time, patience and love to make them delicious, and this recipe is no exception, since it is necessary to invest several hours in their preparation, from cleaning the grains, pre-cooking them, rinsing them, and then cook them and add the other ingredients, for which an average of 5 hours will be required, time that can be reduced with the use of an express cooker; but it can also be extended if the grain is very hard (this is because it has been harvested for several months).

• Servings: Depending on the appetite of the diners, but there are several servings, approximately 10 dishes, since I prepared 800 grams of white beans.

• 800 grams of white beans. (Supposedly my husband bought a kilo, because we like to prepare enough, but when he got home and weighed the beans, they were only 800 grams...).

Below I will indicate the amounts of each ingredient, however, this may vary according to the taste of each person. It should be noted that the flavor of these beans is relatively neutral, which allows for many combinations. Today I have prepared them in a simple or basic way.

• 315 grams of onions.

• 115 grams of peppers. I generally use 4 units for every 250 grams of beans, so to cook a kilo, I need 16 peppers.

• 10 grams of garlic.

• 10 grams of garlic chives, but you can also use cilantro and chives to taste. Another option is to use two vegan cubes.

• 5 dry bay leaves.

• 1 tablespoon of capers.

• 1 level tablespoon of ground cumin.

• 1 level tablespoon of ground oregano.

• ½ teaspoon ground turmeric.

• Salt to taste. You can add pepper too.

• 2 tablespoons of cornstarch.

• 1 tablespoon of white vinegar.

• 1 tablespoon of white sugar.

• Oil onotado (achiotado) to fry (approximately 150 ml).

• Sufficient water for the pre-cooking, rinsing and cooking processes.

• Large pot, strainer, chopping board, knife, ladle, etc.

Tiempo, ingredientes y equipo

• Tiempo de preparación: Todos los granos requieren de tiempo, paciencia y amor para que queden deliciosos, y esta receta no es la excepción, ya que es necesario invertir varias horas en su elaboración, desde limpiar los granos, precocerlos, enjuagarlos, para luego cocinarlos y adicionarles los otros ingredientes, por lo que en promedio se requerirán unas 5 horas, tiempo que puede reducirse con el uso de una olla exprés; pero también puede alargarse si el grano está muy duro, (esto se debe a que tiene varios meses de haber sido cosechado).

• Raciones: Dependiendo del apetito de los comensales, pero salen varias raciones, aproximadamente 10 platos, ya que preparé 800 gramos de caraotas blancas.

• 800 gramos de caraotas blancas. (Supuestamente mi esposo compró un kilo, pues nos gusta preparar suficiente cantidad, pero al llegar a casa y pesar los granos, eran sólo 800 gramos…).

A continuación voy a indicar las cantidades de cada ingrediente, sin embargo, esto puede variar de acuerdo al gusto de cada persona. Cabe señalar que el sabor de estas caraotas es relativamente neutro, por lo permite muchas combinaciones. Hoy las he preparado de forma sencilla o básica.

• 315 gramos de cebollas.

• 115 gramos de ajíes. Yo por lo general empleo 4 unidades por cada 250 gramos de granos, así que para cocinar un kilo, requiero 16 ajíes.

• 10 gramos de ajo.

• 10 gramos de ajo cebollino, pero también pueden utilizar cilantro y cebollín al gusto. Otra opción es utilizar dos cubos veganos.

• 5 hojas de laurel seco.

• 1 cucharada de alcaparras.

• 1 cucharada rasa de comino molido.

• 1 cucharada rasa de orégano molido.

• ½ cucharadita de cúrcuma molida.

• Sal al gusto. Puedes añadir pimienta también.

• 2 cucharadas de maicena.

• 1 cucharada de vinagre blanco.

• 1 cucharada de azúcar blanca.

• Aceite onotado (achiotado) para freír (150 ml aproximadamente).

• Agua suficiente para los procesos de precocción, enjuague y cocción.

• Olla grande, colador, tabla de picar, cuchillo, cucharón, etc.

THE PROCEDURE / EL PROCESO

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We start by cleaning (choosing), the white beans. Then we proceed to rinse them, to cover them with water and precook them over high heat. When we see that the grains are somewhat soft, and some of them have even detached skins, (approximately 40 minutes after putting them on the fire), we proceed to strain and rinse them, at least six times, since they have a strong bitter taste, and this technique eliminates that taste.

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Iniciamos limpiando (escogiendo), las caraotas blancas. Luego procedemos a enjuagarlas, para cubrirlas con agua y darles una precocción a fuego alto. Cuando vemos que los granos están algo blandos, e incluso algunos de ellos han desprendido hollejos, (aproximadamente 40 minutos luego de ponerlos al fuego), procedemos a colarlos y enjuagarlos, al menos seis veces, ya que tienen un fuerte sabor amargo, y esta técnica elimina ese sabor.

We add enough clean water, so that they have enough liquid and do not burn, since they will be on the fire for several hours. We proceed to add the salt and spices, such as oregano, cumin, bay leaf and turmeric; and also the finely chopped green dressings, (as I already indicated, I used garlic and chives that I harvested from my plot, in the photo you can see Mr. Morrocoy's mother observing the plant). Stir, cover and cook over medium heat for two hours. Check that they do not run out of liquid, without broth.

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Adicionamos suficiente agua limpia, a fin de que tengan líquido suficiente y no se quemen, ya que estarán al fuego por varias horas. Procedemos a añadir la sal y las especias, tales como orégano, comino, laurel y cúrcuma; y también los aliños verdes bien picaditos, (como ya indiqué, yo utilicé ajo cebollino que coseché de mi solar, en la foto pueden ver a la mamá del Sr. Morrocoy observando la planta). Revolver, tapar y dejar cocer a fuego medio por dos horas. Revisar que no se queden sin líquido, sin caldo.

Meanwhile, chop the capers, chili peppers, onions and garlic into small squares and place them in a cauldron, frying pan or pot, and add colored oil (achiotado); and it is very important to use this oil because it gives the recipe a better appearance and a plus of flavor. Next, the vinegar is added, which will allow a better flavor to be extracted from the sauce. Bring this mixture to the fire and fry until the onion is transparent.

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Mientras tanto, picar las alcaparras, ajíes, cebollas y ajos, en cuadros pequeños y colocarlos en un caldero, sartén u olla, y añadir aceite coloreado (achiotado); y es muy importante utilizar este aceite porque le da mejor aspecto y un plus de sabor a la receta. Seguidamente se adiciona el vinagre, el cual permitirá extraer un mejor sabor al sofrito. Llevar esta mezcla al fuego y sofreír hasta que la cebolla transparente.

After two hours, the white beans should be softer. Extract an approximate portion of 250 grams of grains and broth, which you will blend in a processor or blender, together with the stir-fry, cornstarch and sugar. This mixture is added to the pot with the rest of the grains, which will add body and flavor to the recipe. Lower the heat to a minimum, cover and cook for two more hours. Stir regularly so that it does not stick to the bottom of the pot and check the amount of liquid from time to time. Add more water if necessary.

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Transcurridas las dos horas, deben estar más blandas las caraotas blancas. Extrae una porción aproximada de 250 gramos de granos y caldo, la cual licuarás en un procesador o en una licuadora, junto al sofrito, la maicena y el azúcar. Esta mezcla se adiciona a la olla con el resto de los granos, lo que le aportará cuerpo y sabor a la receta. Bajar el fuego al mínimo, tapar y dejar cocer por dos horas más. Remover con regularidad para que no se pegue al fondo de la olla y verificar la cantidad de líquido de vez en cuando. Adicionar más agua de ser necesario.

At the end of the time, rectify salt and spices, stir and leave on the heat for 15 more minutes. Turn off and let the preparation rest. As always, I recommend waiting until the next day to eat it, because it is a dish with deep and diverse flavors that need to settle and integrate properly to enjoy it better.

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Finalizado el tiempo, rectificar sal y especias, remover y dejar al fuego 15 minutos más. Apagar y dejar que repose la preparación. Como siempre, yo recomiendo esperar al día siguiente para comerla, porque es un plato con sabores profundos y diversos, que requieren asentarse e integrarse adecuadamente para disfrutarlo mejor.

This is what the preparation looks like the next day. I proceeded to heat it up again and served it with a side of white rice (with a dash of ketchup), and fried plantain slices. I also accompanied it with a delicious cold papelon with lemon juice. However, this dish can be eaten alone, and with other contours, for example bread, arepas, cassava bread (casabe), pasta, salads, etc., it all depends on the taste of each person. These grains can be frozen to eat later. They can also be cooked longer until they get a thicker consistency. They will always be delicious. Bon Appetite!

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Este es el aspecto de la preparación al día siguiente. Procedí a calentarla nuevamente y la serví con un contorno de arroz blanco (con una pizca de kétchup), y tajadas de plátano frito. También acompañé con un delicioso papelón con limón bien frío. Sin embargo, este plato puede comerse solo, y con otros contornos, por ejemplo pan, arepas, pan de yuca (casabe), pasta, ensaladas, etc., todo depende del gusto de cada quien. Estos granos pueden congelarse para comer después. También pueden cocinarse más tiempo hasta obtener una consistencia más densa. Siempre serán deliciosos. ¡Buen provecho!

Here I end my post today, in which I have brought you a very common, but forceful recipe. I hope you are encouraged to continue making vegan recipes, which are delicious, nutritious and compassionate with Mother Earth.

Aquí termino mi post de hoy, en el cual les he traído una receta muy común, pero contundente. Espero que se animen a seguir haciendo recetas veganas, que son deliciosas, nutritivas y compasivas con la Madre Tierra.

Image sources

• These photos are my own, and were taken with a Xiaomi REDMI 8 A phone / Estas fotos son de mi propiedad, y las tome con un smarthone Xiaomi REDMI 8 A

• This time I'm using a divider that @doriangel gave me last year. Thank you very much for this beautiful gift. / En esta ocasión estoy usando un divisor que me obsequió @doriangel el año pasado. Muchas gracias por este bello regalo.

• In case it is required to use the content or images of this post and of my other publications, I would appreciate if you could refer to my authorship (Fabiola Martínez) and cite the corresponding link. Thanks. / En caso de se requiera utilizar el contenido o imágenes de este post o de alguna de mis otras publicaciones, agradecería que se hiciera referencia a mi autoría (Fabiola Martínez) y se cite el link correspondiente. Gracias.

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Comments

[carolynstahl]

I don't know if they are the white beans we see here. We have white navy beans and white kidney beans. I love the fact that you have the habaneros in there and the capers. I have never done this with beans. Beans are a good way to survive in any culture. They are the perfect long term storable foods.

It's a delicious recipe and it's great to have one from you.

Thanks for the inspiration. Cheers!!!

[sirenahippie]

Coming from you this beautiful comment, I feel really happy. They are likely the same white beans. Here is another variety that is huge, they are called "Lunarias", I have not investigated the scientific name yet, the truth is that those are also delicious. And yes, beans, grains in general, are foods that I always have in my pantry, there are even some that are susceptible to weevils, because they do not have chemical preservatives, (I like to buy them like this), and I keep them even uncooked in the fridge, so they don't get damaged. Greetings, a hug @carolynstahl!

[edwing357]

Todos los días aprendemos alguna cosita, la maizena en los granos no la he usado, tengo días con la idea de hacer unos granos, mañana veré que consigo en el mercado, hace muuuucho que no como unos granitos de estos
Gracias por tu receta , se ve muy buena para comerla hasta con un casabito de esos de corozopando

[sirenahippie]

Hola @edwing357. El truco de la maicena es útil cuando los granos no dan buen caldo. En este caso, estas caraotas estaban algo duras, y no daban un caldo espeso. Luego de la maicena y de licuar parte del caldo y de los granos, sí espesaron. Los granos son lo máximo, son deliciosos para desayuno, almuerzo y cena; y sí, un casabe de Corozopando le queda demasiado bien. Gracias por tu visita. Saludos.

[edwing357]

Si tuviera unas en este momento, estaría comiendo jajaja, hoy no salí a buscar nada , espero maña si poder ir por unas ☺️🙏

[yulia-hive]

this is really a very perfect and useful recipe, this is a very new recipe for me, how to make it is also very clear and easy to understand, really cooking from white beans This is able to captivate my appetite, thank you very much for sharing, I really like it

[sirenahippie]

Thanks for your visit and nice comment @yulia-hive. This recipe is basic, but you can make any changes you want. I hope you get these beans there, they are delicious, as long as the pre-cooking and rinsing technique is applied to them. Regards.

[yulia-hive]

Greetings to you too, maybe next time I will try to make it

[mypathtofire]

It looks very delicious! I love beans!

[sirenahippie]

Oh yes! Me too love the beans. Thanks!

[indiaunited]

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[sirenahippie]

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[doriangel]

Esto se ve realmente delicioso, espesito como me gusta, una forma muy distinta de prepararlo, lo intentare porque se ve muy tentador. Gracias por tu receta.

[sirenahippie]

Hola @doriangel, feliz 2023. Me alegro te haya gustado la receta. Gracias a tí por el bonito separador de texto que me obsequiaste el pasado año. Saludos.

[doriangel]

Me alegro mucho ver ese separador en tu post. Feliz 2023 a ti también, muchos éxitos y bendiciones.

[soyanafuentes]

Hay pocas cosas que me gustan recalentadas y eso esa sopa de granos
Se pone más espesa.

[sirenahippie]

¡Hola @soyanafuentes!

Sí, tienes razón, con el tiempo se ponen más gustosos y más consistentes.

Gracias por tu visita. Saludos.

[visual.alive]

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[sirenahippie]

Gracias por el apoyo @visual.alive

[henrycalu]

Healthy vegan!
Too bad I can't eat legumes, my stomach wasn't made for that kind of food. But I would sin eating even a cup of those white beans, they look delicious.
Excellent photos that make an impact on the reader, accompanied by a well explained step by step. Thank you @sirenahippie for sharing your vegetarian culinary knowledge.

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¡Veganamente saludable!
Qué lástima que no pueda comer leguminosas, mi estómago no fue hecho para ese tipo de comida. Pero yo pecaría comiendo aunque sea una tacita de esas caraotas blancas, se ven deliciosas.
Excelentes fotografías que impactan al lector, acompañadas de un paso a paso bien explicado. Gracias @sirenahippie por compartir tus conocimientos vegetarianos culinarios.

[sirenahippie]

Muchas gracias a usted por su bonito comentario @henrycalu, es lamentable que no pueda comer granos, sin embargo, quizás una tacita del caldo, con algo de arroz le caería muy bien. Saludos y feliz 2023.

[redditposh]

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[poshtoken]

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[hindavi]

Your white beans recipe looks very delicious. We have these beans in India but we prepare them in a different way. I have not seen them here in Norway. Nice and thanks to sharing with us. greetings😊

[sirenahippie]

Hello dear @hindavi, thank you for your visit. I hope one day you can get these white beans, they are delicious. Soon I will share another recipe, but this time it will be "lunarias" which are also white beans, but very large. A big hug.

[hindavi]

I will sure try your recipe if I get that beans. Are you talking about butter beans the huge one or something else? I am looking forward to reading your recipe. A big hug😊😊

[sirenahippie]

Here they are called "lunarias", and there are even parts of my country where these grains are used in hot drinks, not stews. I don't know if they will be the same grains. When I prepare them, I will share the recipe with everyone. A hug @hindavi

[hindavi]

Thank you for the information I am very glad to be here in a hive world so learning about many different cultures of food and different ways the food is made from the same ingredients which are known by different names. i am looking forward to your post. A hug 💓😊

[sirenahippie]

Hello @simaroy, thank you for your visit and for your great comment.

Yes, the bean curry is delicious, and it is also a recipe that can be eaten at all hours and accompanied with many garnishes.

A big greeting and happy new year 2023.