¡Hola a Todos! El día de hoy quiero mostrarles una variación de las flexiones, llamada Flexiones Hindú, las conocí este año y de verdad me han gustado muchísimo. Son una combinación de las flexiones tradicionales y yoga, donde trabajamos los pectorales, tríceps, hombros y el CORE. También se siente la demanda de la Flexibilidad, movilidad y estabilización.
ENGLISH VERSION
Hello everyone! Today I want to show you a variation of push-ups, called Hindu Push-ups, I discovered them this year and I really liked them a lot. They are a combination of traditional push-ups and yoga, where we work the pectorals, triceps, shoulders and the CORE. There is also a demand for Flexibility, mobility and stabilization.
Para ejecutar este ejercicio, empezamos así:
Iniciamos en la posición de Perro boca abajo, el cuerpo formando una V invertida.
Baja el cuerpo hacia adelante, flexionando los codos, acercando el pecho y la nariz al suelo, dibujar como una línea recta en el suelo.
Extendemos nuestros codos, como en las flexiones tradicionales, arqueamos la espalda para finalizar en la posición de Cobra.
Por último, volvemos a la posición inicial, que es la de perro boca abajo.
ENGLISH VERSION
To perform this exercise, we start like this:
Start in the Downward Facing Dog position, with your body forming an inverted V.
Lower your body forward, bending your elbows, bringing your chest and nose close to the ground, drawing a straight line on the ground.
Extend your elbows, as in traditional push-ups, and arch your back to finish in the Cobra position.
Finally, return to the initial position, which is the Downward Facing Dog.
Es importante recordar que se debe tener una base sólida con respecto a las flexiones, ya que esta variación es más demandante y tiene más tensión en su ejecución. Los invito a ver mi video y nos vemos en la próxima.
ENGLSIH VERSION
It is important to remember that you must have a solid foundation with respect to push-ups, since this variation is more demanding and has more tension in its execution. I invite you to watch my video and I will see you next time.
Descargo de Responsabilidad: Quiero enfatizar que los ejercicios y tips compartidos en este post son el resultado de mi experiencia personal. Cada persona tiene su propia condición física y reacciona de manera diferente al ejercicio. Para garantizar tu seguridad y maximizar los beneficios, te recomiendo encarecidamente que consultes a un profesional de la salud o a un entrenador capacitado antes de comenzar cualquier programa de ejercicios
english version
Disclaimer: I want to emphasize that the exercises and tips shared in this post are the result of my personal experience. Each person has their own physical condition and reacts differently to exercise. To ensure your safety and maximize benefits, I strongly recommend that you consult a healthcare professional or trained trainer before beginning any exercise program.
Recursos utilizados en esta Publicación:
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| Redmi Note 8 | Yo misma | 3Speak |
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Wao! Es como el saludo al sol que hacemos en Yoga. No sabía que se llamaba así 🙌
Si,linda, asi es. Saludos y gracias por tu apreciación😍
Es un aprendizaje permanente verla y escucharla.
En este caso, se nota que, a pesar de haber conocido hace poco tiempo este ejercicio lo domina muy bien y, eso lo achaco a su conocimiento en esta materia. Gracias por compartir. Feliz jornada. Salud y saludos.
Gracias por tu apreciación. No me resulto tan dificil hacerlo, pero si sentí muchisimo el trabajo al día siguiente jajaj. Saludos
Una variante de flexiones que te va muy bien realizarla, primera vez que la veo, intentaré realizarla, aunque todavía mis brazos están todavía débil para realizar flexiones. Esta variante me gusta porque trabaja varios grupos musculares, gracias por compartirla, fuerte abrazo amiga 🤗🥰
Gracias por tu comentario, linda! Y si, primero domina las Flexiones Tradicionales, empiezas a buscar minimo 10 reps con apoyo de rodillas y luego intenta poco a poco sin apoyo de rodillas. Saludos!!
Gracias por tu consejo, estas dos últimas semanas, le he dado algo con apoyo de la barra, de 10 no paso, pero allí voy, agarrando potencia 😁
Se ven bien difíciles mantener ese movimiento fluido, con el gran trabajo que hacen los brazos. Eso lo pueden hacer quienes tengan brazos fuertes como los tuyos.
Gracias,madre! Y si, esta variación es muy demandante en los brazos 😮
No conocía este tipo de flexiones, como siempre hay una gran variedad de rutinas que se pueden hacer para mantener en forma las partes de nuestro cuerpo. Por cierto también veo muy beneficioso entrenar al aire libre y tener un contacto con el medio ambiente.
Cómo siempre un gran video. Saludos.
Gracias! Es realmente muy relajante entrenar con el medio ambiente. Saludoss
Saludos bella! Ame estás flexiones hindu. Gracias por compartir tan grato contenido. Un abrazo
Agradecido porque traigas vuestro encanto a nuestro feed...
Prefiero la natación, esas flexiones parecen demasiado exigentes..!
Abrazo fuerte
@tipu curate 8
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Si, son muy exigentes jejeje Gracias,Jefe! Saludos!
Se ve muy desafiante esta variación de flexiones sin duda, me encanta, voy a incluirla en mis rutinas, saludos amiga
Ajá, un ejercicio muy completo, todo el cuerpo trabaja y además, la flexibilidad corporal se acrecienta. Buena ejecución, felicidades
¿ᴺᵉᶜᵉˢᶦᵗᵃˢ ᴴᴮᴰ? ᵀᵉ ˡᵒ ᵖʳᵉˢᵗᵃᵐᵒˢ ᶜᵒⁿ
En realidad no conocía este tipo de flexiones, gracias por compartir.
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