Mi país actualmente está pasando una situación muy difícil y dolorosa, que deseo tenga feliz término prontamente. El video de esta publicación es de la semana pasada.
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My country is currently going through a very difficult and painful situation, which I hope will have a happy ending soon. The video of this publication is from last week.
Sabemos que el Peso Muerto es un excelente ejercicio para mejorar nuestra fuerza y favorecer nuestra hipertrofia, debido a la cantidad de músculos que intervienen en el movimiento. Es importante conocer nuestro cuerpo, por ejemplo puedo notar que tengo una diferencia en mis piernas, donde se puede apreciar que una pierna tiene los isquios más desarrollados que en la otra, y ahí es donde entran los maravillosos ejercicios Unilaterales (aquellos que se enfocan en trabajar un solo lado del cuerpo a la vez)
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We know that Dead Weight is an excellent exercise to improve our strength and promote our hypertrophy, due to the number of muscles involved in the movement. It is important to know our body, for example I can notice that I have a difference in my legs, where you can see that one leg has more developed hamstrings than the other, and that's where the wonderful unilateral exercises (those that focus on working only one side of the body at a time) come in.
En el video de hoy te estaré enseñando como realizar el Peso Muerto con Piernas Semirigidas de manera unilateral, esto me ayudará a mejorar la asimetria con respecto a los estético y al mismo tiempo el equilibrio y flexibilidad. También puedes realizar Peso Muerto Búlgaro, es excelente! Si es tu caso que no buscas tanto lo estético, te darás cuenta en cual pierna tiene más flexibilidad o equilibrio. Cuiden mucho el manejo de los pesos, sigan avanzando en su flexibilidad y espero que le haya gustado el video de hoy.
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In today's video I'll be showing you how to perform the Semi-Legged Deadlift unilaterally, this will help me improve asymmetry with respect to aesthetics and at the same time balance and flexibility. You can also perform Bulgarian Dead Weight, it is excellent! If you are not looking for aesthetics, you will notice which leg has more flexibility or balance. Take care of the handling of the weights, continue to advance in your flexibility and I hope you liked today's video.
Descargo de Responsabilidad: Quiero enfatizar que los ejercicios y tips compartidos en este post son el resultado de mi experiencia personal. Cada persona tiene su propia condición física y reacciona de manera diferente al ejercicio. Para garantizar tu seguridad y maximizar los beneficios, te recomiendo encarecidamente que consultes a un profesional de la salud o a un entrenador capacitado antes de comenzar cualquier programa de ejercicios
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Disclaimer: I want to emphasize that the exercises and tips shared in this post are the result of my personal experience. Each person has their own physical condition and reacts differently to exercise. To ensure your safety and maximize benefits, I strongly recommend that you consult a healthcare professional or trained trainer before beginning any exercise program.
Recursos utilizados en esta Publicación:
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Vivii yo AMO los ejercicios unilaterales, sin duda nos exigen muchisimo mas, ademas nos ayudan a darle mas intensidad a las rutinas, sobretodo cuando se cuenta con pocas pesas
Así es,amiga. Y también perfecto cuando vemos la asimetría en los isquios o fuerza. Saludos y Éxitos ❤️
Gracias por todo el aprendizaje sobre peso muerto con ejercicios unilateral, que mejoran nuestra fuerza y músculos, se ve fácil, pero cualquier movimiento fuera de lugar, puede generar lesiones. Fuerte abrazo 🤗🥰
hola bella.
el peso muerto fue uno de los ejercicios que me costo hacer correctamente, al principio me dolia mucho la lumbar uff dejaba de hacerlo enseguida. despues de practicar con poco peso y ver videos de como hacerlo correctamente pues he tenido mucha mejora.
asi como nos estas mostrando lo he venido haciendo tambien.
gracias por compartir algunos tips para mejorar el ejercicios <3 un abrazo
Hola amiga! Mucho tiempo sin pasar por tu blog! Muchas gracias por compartir! Obvio que yo no lo sabía, jeje