Hola amigos de Hive,
Hoy quiero compartirles un poco sobre lo que pasó esta última semana. Justo el domingo pasado, por recomendación de manuphotos, contacté a un entrenador personal cubano muy chévere que me ha ayudado mucho a hacer un cambio que era justo y necesario. Su apoyo abarca varias áreas: alimentación, acompañamiento, motivación, rutinas de ejercicio y más. Pronto les platicaré con más detalle y estaré documentando mi proceso, mis retos y mis logros. En este post quiero compartirles algunas de las comidas y los ejercicios que logré realizar.
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El domingo pasado hablé por teléfono con el entrenador para definir las metas y objetivos. Le comenté dónde estoy y a dónde quiero llegar. Me dio un plazo bastante razonable para lograr la meta: un año. Me sentí motivado, y al día siguiente hice los ejercicios que me mandó y, además, salí a caminar unos 20 minutos.
Encontré unos patos haciendo cosas:
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También encontré algunas advertencias para los amantes de lo ajeno.
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Además encontré esta extraña estructura que parece una píramide. No tengo idea de por qué lo hicieron o para qué, tal vez les sobró el material.
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Como mencioné, caminé 20 minutos ese primer día:
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Para el desayuno hicimos unos huevos Rancheros.
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Ese día nos llamaron de la escuelita de Eddie porque le detectaron fiebre, así que tuvimos que ir por él y llevarlo al doctor. Fue toda una odisea porque la cita con el pediatra era a las 2:30 PM y Gris tenía cita con la ginecóloga a las 5:30 PM. Tuvimos que hacer tiempo y terminamos comiendo fuera.
No había muchas opciones saludables, así que me pedí una torta de varias carnes y quesos, conocida como torta cubana, acompañada de un agua de alfalfa sin azúcar.
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En el utrasonido de Yuna, todo estuvo bien.
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Ese día caminé un poco más de ocho mil pasos:
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El martes desayuné huevos revueltos, una manzana y un jitomate. Me faltan más ingredientes para preparar desayunos y cenas saludables. Los ejercicios que me mandó el lunes no fueron tan pesados, así que no amanecí demasiado adolorido. Esto es algo que estoy aprendiendo: el dolor no es necesario para que el músculo crezca. Los entrenamientos que me ha mandado son efectivos, pero no destructivos.
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Para la comida disfrutamos de la última porción de barbacoa que quedaba de la fiesta de Eddie y Yuna.
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Salí a caminar nuevamente y ese día sí cerré el círculo de ejerciio. Caminé casi 40 minutos y fueron un poco más de nueve mil pasos en todo el día.
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El miércoles desayuné huevo con espinaca y dos panes tostados con queso crema. Para la comida fue un poco de arroz, frijoles y filetes de carne de res, creo que solo me comí dos, aunque en la foto se ven más.
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Ese día caminé un poco más de 30 minutos y pude tomar unas fotografía del cielo muy bonitas. Las subí a mis Snaps de PeakD, aquí las pueden ver.
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Casi nueve mil pasoa en total y un movimiento diabólico.
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El jueves fue uno de los días que más caminé. Me emocioné y caminé hasta el otro pueblo que está cerca, ya de regreso me estaba arrepintiendo porque me cansé y se estaba haciendo tarde. Aún así disfruté mucho la caminata ya que pasé por lugares nuevos.
Desayuno:
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Comida:
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Pasos y ejercicio:
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El viernes fue cumpleaños de la tía de Gris, quien es mamá de la prima/mamá de Gris. Fuimos a comer a un restaurante de mariscos, pero a mi se me antojó más otro platillo. Me pedí unas quesabirrias que son quesadillas de birria.
Desayuno:
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Las quesabirrias con su respectivo consomé:
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Ese día no logré cerrar el círculo de ejercicio, pero sí hice más de ocho mil pasos.
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Ayer también fue un día muy movido porque fuimos de compras al centro de la ciudad más cercana. Aproveché para caminar lo más posible, hice varios viajes al estacionamiento para dejar las cosas o para visitar tiendas que estaban cerca. No tomé fotos salvo del desayuno y la comida.
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Hoy recibimos la visita de un primo de Gris y su pareja. Estuve cuidando a Eddie y me sentí con mucha más energía que otros días. Siento que estos cambios en la alimentación y la actividad física poco a poco me están ayudando a tener más vitalidad.
Desayuno:
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Estábamos platicando en la terraza y en el jardín vimos un sapo super grande. Le alcancé a tomar algunas fotografías y creo que quedaron bien.
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Fuimos a comer a un pozole que está cerca. Yo no tenía mucha hambre, me comí una quesadilla de picadillo. Estaba muy rica.
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Falta mucho para alcanzar la meta, pero fue una primera semana muy buena. Como mencioné, me faltan más ingredientes para preparar comidas más saludables, pero ya tengo la lista y también muchas recetas para desayunos. Esta semana logré reducir casi por completo el consumo de comida chatarra y, además, he estado durmiendo un poco mejor porque Eddie ya duerme más tiempo seguido.
Les envío un fuerte abrazo a todos y espero que tengan un excelente inicio de semana.
Me dio mucho gusto saber que te estás asesorando con un entrenador y que estés haciendo los cambios necesarios para lograr tus objetivos. No resulta fácil comenzar una rutina de entrenamiento físico, pero a la vez trae mucha satisfacciones. Es magnífico que comiences ahora y no te esperes al año entrante.
Ya falta muy poco para la llegada de Yuna, ¡qué tranquilidad que todo vaya bien con ella y con Gris!
Estamos muy emocionados. Ya la queremos conocer.
Muchas gracias, ma!
Estoy motivado para seguir con los ejercicios, ya tengo los de hoy y en un rato los realizaré.
Pronto conoceremos a Yuna, también estoy emocionado.
Me alegra muchísimo que nuevamente estés buscando mejorar tu rutina alimenticia y actividad física.
Durante el tiempo de vacaciones escolares sufrí mucho, dolores de todo tipo, incluyendo en el talón planta baja que me impedían caminar bien y eso que no estoy tan gordita, todo esto me llevó a comenzar una rutina de ejercicios en casa, aún la hago y desde septiembre estoy bailando, he bajado de peso, no tanto y no quiero hacerlo, pero me siento mejor de salud y eso si me gusta.
Hay días en que la alimentación no será la más adecuada por diversos temas, así como les pasó a ustedes el día de las citas médicas. Espero que Eddito también esté bien.
Y bueno, soy de ver las fotos primero antes de leer, así que cuando ví los pagos, dije "ay pobre, se murió" jajajaja y realmente lo estaban matando pero de otra manera 🤷🏻♀️🙊.
La alimentación es de lo más importante. Me pasó un día que por el ejercicio en la noche me dio mucha hambre, pero hasta eso me controlé jajajaja.
Estaban haciendo patitos.
¿Qué tal la foto del sapo?
Jajajajaja te felicito por no comerte nada y aguantar. Eso es tener control.
El sapo si me dió miedito jajaja, no creo que yo le hubiera tomado una foto, seguro me voy corriendo. Y me gustó lo de los vecinos unidos contra los amigos de lo ajeno.
Sí comí, pero no me atasque jajajaja. Sin chinazo...
El sapo me asustaba también pero porque me lo encontré varias veces por todo el jardín. Le tomé foto pero con zoom.
Lo que menos esperé encontrar en este post, eran los patos haciendo cosas jajaja. Eddie me alegra que estés haciendo cambios en tu vida, tener ayuda extra es excelente, sobre todo para cuando falta motivación y el desánimo quiere hacer de las suyas.
Yo particularmente tengo entre ceja y ceja que si o si debo cambiar hábitos. No entendí y ni le di la importancia a las señales que dió mi cuerpo y me tocó aprender por las malas. Luego de 8 semanas, todavía no me puedo agachar sin ayuda, tampoco caminar unos 100 metros, pero espero pronto poder para comenzar a incorporar actividad fisica a mis rutinas diarias y mejorar.
Me alegra que todo bien con Yuna. Sigue así, vale el esfuerzo estar saludable. Como dices, quizas falto mucho para alcanzar la meta, pero poco a poco vas creando la rutina y mejorando. Me alegro mucho por ti Eddie.
Yo tampoco me esperé verlos en medio de la calle haciendo cosas jajaja.
¡Muchas gracias José! Ya estoy más cerca de los 40s que de los 30s, así que ya es hora de empezar a cuidarme en serio. Saludos.
Saludos una vez tuve los pies hinchados y creí que era la grasa pues tenía el colesterol alto y el ácido úrico, resulta que no, era el consumo de azúcar, en sus diferentes presentaciones, pasta, pan arepa, refresco y jugo, es más dañino que incluso las carnes de cerdo, el huevo es un súper alimento, y todos los vegetales, baje el consumo de carbohidratos y azúcar refinada y sustitui el aceite vegetal por manteca de cerdo y me sane, el ejercicio es fundamental
Saludos,
Eso nos han hehco creer, que las grasas son las malas, cuando realmente es el azucar. Suena medio conspiranóico, pero hay muchos intereses con el azucar, muchas de las empresas más grandes del mundo eso venden o es la base principal de sus productos.
Gracias por comentar y comaprtir su experiencia.
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¡Que bien asere! En unos meses veremos los cambios.
Sí, poco a poco, se que al principio no se verán demasiados cambios, pero al menos en cuanto a la energía ya los estoy viendo.
Eso es lo hace falta ahora mismo, energía para tan largo día que tenemos a veces por delante.
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En este post hay bastante comida, hasta me dio hambre 😋. Me alegra que estés motivado a realizar estos cambios en la alimentación y, por supuesto, actives el cuerpo con los ejercicios. Todo se trata de disciplina. Tener un entrenador personal es una gran ventaja, aprovéchalo.
Ojalá el bebé se recupere por completo de ese malestar y que las enfermedades se alejen, por favor 🙏. Muchas bendiciones para él.
Por otra parte, celebro con ustedes que Yuna viene muy bien, falta poco para su nacimiento. ¡Qué emoción! 🤗
Saludos para la familia ☺️
¡Muchas gracias!
Se enfermó el bebé pero muy leve, en la escuela son medio exageradas las maestras y la enfermera. Realmente no tuvo mucha fiebre y los otros síntomas fueron leves. Pero bueno... nos tocó cuidarlo en casa.
Ya hoy hice mis ejercicios y en la tarde si me da tiempo, salgo a caminar.
Saludos.
Me alegra que esté mejor y que el malestar haya sido leve. Imagino que las maestras lo hacen por precaución 😂
Tu motivación es contagiosa, sigue así 🔥🚀
!PIZZA
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@danzocal(7/10) tipped @eddiespino