Es común escuchar el termino ansiedad o pánico en estos tiempos. Cada vez son más las personas que veo que sufren, en diferentes grados, de ansiedad o les da ataques de pánico. Quizás le hecho de vivir en una época donde estamos conectado a diferentes fuentes de información, hemos ido aprendiendo sobre las cosas que suceden en nuestro cuerpo, aunque también nos mal diagnosticamos y caemos en problemas de salud. Sin dejar de lado que antes no se ponía un estado para contar que sufriste algún tipo de mal, pero hoy no hablaremos de esos.
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Yo no soy una persona escéptica, he visto amigos decir que han sufrido un ataque de ansiedad y pánico, y aunque sabes que es real, por alguna razón queda un % que consideras que no es verdad, no crees cómo una persona no puede controlar su cuerpo. Sobre todo, pasa esto cuando vez que sucede en personas que siempre andan alegres, que irradian energía positiva y este tipo de cosas parece imposible que le sucedan, pero eso cambia cuando te pasa o le sucede a una persona muy cercana.
No hace mucho pasé por una situación que despertó en mi un ataque de ansiedad, mas concretamente, fue una reacción a una fobia que se que tengo y que con el tiempo he ido poco a poco superando o eso creía. Las fobias son trastornos de ansiedad, así que muchos de los síntomas que tiene una persona que sufre de ansiedad, los sufre una persona que tiene una fobia. No soy experto en la materia y tampoco hablaré de los síntomas y diferencias de alguien que sufre de ansiedad o tiene un ataque de pánico, para eso está la web o los expertos.
Lo cierto es que esto lo descubrí hace un tiempo, aunque no mencionaré la fobia, por tema de que el solo pensarlo me genera un sentimiento de incomodidad y más por lo que paso reciente, me di cuenta de que he progresado bastante y las cosas pequeñas que antes me afectaban ya no lo hacen hoy. Pero cuando ya no es algo pequeño, de alguna forma recuerdas que has sentido incomodidad por ciertos patrones hasta que se acciona el gatillo y comienzas a “perder” el control.
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Esto me pasó hace unos 20 días aproximadamente, al momento de escribir esto, y aunque quería escribirlo antes, para de alguna forma superar la etapa y continuar, pensar en eso me hacía como de alguna forma repetir el momento, me generaba escalofrió y prefería esperar un poco más de tiempo. Aunque aun me genera incomodidad, siento que ya puedo controlar todo sin sentirme afectado del todo. Es algo increíble y asombroso, pero no me malinterpretes, se que la experiencia no es agradable, pero me parece increíble como el cuerpo y la mente se ven afectadas por cosas tan sencillas, que son capaces de hasta desorientar y para otras personas no es nada.
En ese momento me encontraba haciendo algo y al ver un escenario, se comenzó a activar de alguna forma la fobia. Termine de atender el asunto que me encontraba haciendo, pero en cuestión de minutos, comencé a temblar, sudar frio, dolor de cabeza y la imagen se me repetía en la cabeza demasiadas veces. Aunque tenia control de mi cuerpo, podía levantarme y hacer otra cosa, mentalmente estaba afectado y por más que intentaba detener esas imágenes, parecía una tarea imposible.
Paso el tiempo y deje de sentir escalofríos, no me dolía la cabeza y tampoco estaba sudando. La imagen seguía ahí, pero alguna forma buscaba ignorarla. Me ponía a jugar, leer, ver una serie, pero la imagen dominaba gran parte de mi atención. Pasar por esto me hizo reflexionar en muchas cosas y sobre todo pensar en aquellas personas que pasan por este tipo de experiencias y no cuentan con nadie que les pueda ayudar a seguir, a tratar de dejar eso atrás y continuar con su vida.
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¿Pensar que esto me pasaría a mí? Jamás, pero las cosas suceden cuando menos lo esperas, pero creo que el ir trabajando en superar esa fobia, me ayudo a sobrellevar la crisis de la mejor manera. No te voy a mentir, todavía es algo que me afecta e incluso escribir esto de alguna forma me trae a la mente ese momento, pero no causa en mi más que una sensación rara, como de escalofrió, pero muy leve.
Que importante es poder conocer nuestro cuerpo y las cosas que le afectan, eso nos permite intentar reaccionar de la mejor manera antes cualquier ataque de pánico o ansiedad. Por un momento había pensado que era un ataque de pánico y quizás lo fue un poco, por el tema de tener miedo que sucediera algo con eso que vi, pero no que sucediera algo contra mi persona, sino que pudiera desencadenar un problema del otro lado. Había miedo, pero entendía que lo que sentía no era el miedo por lo que podría pasar sino por lo que me hacía sentir lo que estaba viendo.
Hace tiempo había leído que, si no se trabaja en el miedo hacia lo que te causa algún trastorno de ansiedad, siempre estará eso ahí. Se que no es algo fácil y lo mejor es hacerlo con ayuda profesional, cuando los afectos de la ansiedad o pánico son considerables, al punto de que pierdes el control de ti mismo. Me es imposible ahora no sentir empatía por aquellas personas que sufren esto de alguna u otra forma, que sufren en silencio con tal de no demostrar “debilidad” y sobre todo en aquellos que, tras una felicidad superficial, sufren en un lugar oscuro y en solitario.
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Decidí escribir esto para de alguna forma desahogar, reflexionar y contarlo. Se que te estarás preguntando exactamente a que le tengo “miedo”, pero eso si me lo reservo porque espero que pronto deje de serlo, ya que no es algo que he tenido toda la vida, llego de la nada hace unos años y así espero que se vaya también, no dándole la importancia porque realmente ese no soy yo. Si me estas leyendo y sufres de ansiedad en silencio, busca personas que consideres que te puedan apoyar y cuéntales. El apoyo es importantísimo para salir adelante ante estas situaciones que nos toca vivir en la vida.
Mi amigo querido, te sorprendería saber la cantidad de personas , que vive hoy en día luchando contra la ansiedad y que llevan una vida entre comillas, normal ,por acá me tienes a mi y así como yo muchos en hive , comprendo completamente todo lo que pasaste , pues tuve un ataque de pánico que marco un antes y un después en mi vida . No te voy a decir que la ansiedad se cura porque es mentira , no hay una píldora o psicoterapia que te alivie de esto , pero si se controla y una herramienta clave que puedes usar es la respiración diafragmatica en el momento mas alto de la crisis , es decir cuando empiezas a sudar y el corazón se ajita , justo ahí comienzas con las respiraciones diafragmatica y todo vuelve a la normalidad mas rapido .
Recuerda que el ser humano , es un ser de hábitos por eso debes enseñarle a tu cuerpo que cuando llega la crisis lo puedes controlar y lo mas importante que no te va a pasar nada . otra cosa que te va ayudar es la desensibilizacion progresiva y ojo como dice ahí es progresiva , porque si lo haces de golpe puede causar el efecto contrario. Actualmente estoy trabajando con una familiar su Agorafobia , pero primero caminamos hasta el porton , mas adelante quizás a la avenida , luego a la esquina y asi sucesivamente hasta que salir ya no le de miedo , pero esto es algo que lleva meses . Y las recaidas siempre van a volver , pero cada vez serán mejor controladas y por ultimo mi amigo , buscar la causa , en la mayoría de los casos la principal causa de la ansiedad es el miedo a la muerte. Cuando consigas la principal causa de tu ansiedad te sera mas fácil todo.
Me he sorprendido bastante la cantidad de personas, pero en cierta manera me alegra saber que las personas cuenten lo que sienten y se expresen, que es algo muy importante. Yo antes veía un programa que se llama Terapia con los Speakman, me asombraba muchísimo el ver como ayudaban a personas que graves problemas, fobias, etc. Con este tipo de cosas hay que ir poco a poco, hasta llegar al punto de darse cuenta que realmente esas cosas que te pueden alteran son totalmente comunes. Me alegra saber eso que haces, de ayudar a otros. Gracias por compartir aquí tu experiencia.
Anteriormente nadie hablaba de sus problemas , porque les daba pena o miedo , pues todo esto era asociado con la locura y la mayoría de los trastornos de ansiedad eran considerados estrés pos- traumatico , Hoy en día la gente ya ha asimilado que el que va a terapia no es porque este loco y ven a los psiquiatras y psicólogos de otra manera , ademas después del DSM V estas cosas pudieron abarcarse con un mejor diagnostico y se hizo mas común oír a las personas hablando de ansiedad y el programa creo que lo llegue a ver , de todas formas revisare , me gusto que te abrieras con nosotros , Gracias Jose
Recuerdo aquel 2017 dónde tuve mi primer ataque de pánico, estaba muy desinformado y tenia un miedo increíble con la idea de enloquecer, la pasé muy mal durante unos meses pero con el tiempo fui entendiendo que sucedía... Cómo todos pase por algunas depresiones justamente porque pensaba que algo así jamás me pasaría, lo peor era esa sensación de que me estaba ahogando.
Con el tiempo también note que eran muchas las personas que lidiaban con esto, de algún modo sentir que no era solo yo el que llevaba está "batalla" me empezó a tranquilizar y hoy ya puedo decir que estoy mucho mejor, he aprendido a sobrellevar esta situación cuando se presenta... Entiendo perfectamente lo que vives con esa fobia
Saludos, cómo todas las cosas nuevas, nos agarra de sorpresa y debemos aprender a lidiar con eso, conocer que sucede y cómo reaccionar. Gracias por compartir tu experiencia, realmente nunca estamos solos.
Es totalmente válido que no quieras compartir cuál es tu miedo o tu fobia, eso no le quita mérito a la reflexión que haces sobre la ansiedad. Me encanta ver cada vez más post sobre estos temas, ya es momento de que la salud mental deje de ser un tabú, sin salud mental no tenemos nada. Espero que hayas buscado la ayuda profesional adecuada con un psicólogo. Te digo por experiencia que en estos casos la cosa hay que llevarla un día a la vez. ¡Saludos! @josecarrerag
La principal razón es mas que todo porque involucra a una persona que quiero mucho y se que no es culpa de esa persona y por respeto, no doy mas detalles. Pero es así, se trata de la salud, sea mental o física, hay que atenderla para buscar el bienestar desde todos los ámbitos.
A veces no somos lo tan fuerte que creemos ser, o que dejamos ver, en el interior guardamos miedos e inseguridades que un día cualquiera despiertan y nos paralizan. Tal vez es cierto que hablar de esto puede resultar liberador, sin embargo no siempre es fácil reconocernos humanos capaces de sucumbir ante ciertas debilidades, entonces de allí la sonrisa forzada para convencernos de que todo está bien. También está el hecho de que en ocasiones representamos la fortaleza de alguien más, y con tal de verlos bien, llevamos a cuesta y en silencio nuestras propias cargas.
Fuerza 💖
Eso, a veces pienso en esas personas que sonríen y me pregunto si realmente todo esta bien. Pero de alguna forma es mejor sonreír, que ir con una cara de tragedia o sufrimiento, no por esconder, sino para tratar de comenzar cambiando la actitud. ¡Gracias por pasar!
Amigo entiendo perfectamente lo que te pasó y que de alguna manera aún está allí, porque aún sientes incomodidad. He aprendido a lo largo de mi vida a extraer lo bueno de alguna situación negativa que me pase. El hecho de que hoy en día, sientas más empatía por quienes se camuflan con una espléndida sonrisa, cuando en realidad están luchando con monstruos gigantes en su interior es un gran logro. De corazón deseo que muy pronto, ese vestigio de temor que aún te embarga pronto se disipe con la ayuda de Jehová Dios.
Gracias por compartir con nosotros algo tan personal.
Saludos 👋👋👋👋👋👋👋
Hay que aprovechar y sacar las cosas buenas de las cosas negativas. Todo es aprendizaje y de alguna forma, esas cosas que vivimos, nos servirán para la vida mas adelante.
Saludos josecarrerag yo te entiendo perfectamente a lo largo de mi vida me he enfrentado a la fobia que le tengo a los perros pues de niño me mordio uno, ademas de ataques de claustrofobia un temor inconsciente de estar encerrado o con demasiada gente a mi alrededor, debi buscar ayuda profesional y en mi adolescencia fui traicionado por mi primer amor, fue muy duro superar ese dolor, me afecto mucho pero escribir me abrió una ventana de escape. Puedo certificarles que la mente es como un musculo mas del cuerpo, que se agota, que se enferma, que necesita vitaminas y que debemos cuidar, por lo tanto acudir a un especialista no te etiqueta, al contrario habla de ti como humano.
Los traumas de pequeños, perduran cuando no se afrontan. Aunque veces no nos damos cuenta que ciertas cosas nos afectaron de niño, simplemente sucedieron, pero alguna forma ahí están y de grandes es que nos damos cuentas. Gracias por compartir tus experiencias.