Бажаю миру та приємного читання, з вами @artass, ваш провідник до здоров'я та довголіття.
Сьогодні розповім вам, що, і коли я їм. Розповім вам про секрети мого раціону і чому я вважаю його найкращим вибором для схуднення та покращення самопочуття.
- Протокол періодичного голодування. Протокол, при якому я дозволяю собі деякі витівки, про які люди на звичайних дієтах навіть подумати не можуть.
Для мене найбільша витівка - це домашній яблучний штрудель))
Давайте спочатку обговоримо, що таке періодичне голодування.
Звучить це набагато страшніше, ніж є насправді. Головний принцип періодичного голодування - не їсти X годин і їсти X годин. Найпопулярніша схема ПГ – 16/8. 16 годин не їмо, 8 їмо, все просто. Я вже передчуваю ваше запитання. Навіщо?
Суть періодичного голодування полягає у гормоні росту, а точніше у збереженні його на високому рівні.
Коли ми спимо, наше тіло починає виробляти гормон росту і зберігає його на піку, доки ми не поснідали.
Якщо ми прокинулися і відразу ж поїли – підвищується цукор у крові та гормон росту нейтралізується, тому що в гру вступає його антагоніст – інсулін.
Сенс відкладання сніданку у тому, що дати гормону росту максимально часу до роботи.
Я вас запевняю, те, що видається зараз ненормальним, у майбутньому може принести величезну користь.
А тепер, наша постійна рубрика "Цікаві тварини" 😄
Ангорський кролик😄
Особисто я, дотримуюсь протоколу 22/2, тобто, на їжу у мене є всього дві години на добу.
Що ж я їм? Мій прийом їжі починається з чорного 90% шоколаду і трохи сиру. Потім починаю перекушувати фруктами: хурма, виноград, сливи, мандарини. І далі йде основний прийом їжі. У нього може входити будь-що, але основа - риба/м'ясо і багато овочів, не менше пів кілограм салату. М'ясу віддаю перевагу тільки яловичому, розповім у наступних постах чому.
Це є основою. І від цієї основи намагаюся не відходити.
Для того, щоб уникати почуття голоду, я п'ю каву без молока і цукру і приймаю риб'ячий жир.
Пишіть, на яку тему ви б хотіли пост!
Задавайте ваші запитання у коментарях, буду радий на них відповісти)
Якщо ж вам соромно задати якесь питання тут, чекаю вас у своему Instagram або Facebook по посиланням нижче.
Розвивайте здібності та потонціал свого організму і будьте здорові!
А ви практикували інтервальне голодування "5:2"(6:1)? Якщо так, то як ви до нього ставитеся? Адже голодування — це ще й найефективніший спосіб зміни мікробіоти, від якої залежить наш імунітет. Кролик класний. :)
Вітаю) Так, я колись експериментував над цим типом харчування, але щоб зробити таку схему постійною - не пробував. Раз у місяць практикую 48/72 годин голодування для того, щоб увімкнути процесс аутофагіі, та регенерацію імунних клітин.
Якщо вам комфортна така схема - нічого не маю проти, але спочатку треба ознайомитися з цим типом харчування, щоб не було ніяких поганих наслідків😉
Дякую за коментар)
Кожного тижня один день (чи два) не кушати, мається на увазі?
Кушать. :) Просто впродовж 1-2 днів на тиждень суттєво обмежувати калорії. Тобто, втамовувати свій апетит у ці так звані "голодні дні" здоровими білками, овочами, свіжою зеленню, фруктами. Таке голодування тренує мозок на правильне харчування. І потім ви будете відчувати потребу саме в такій їжі, коли зголоднієте. І ще плюс в тому, що інтервальне голодування запобігає старінню організму (це вже науково доведено). А хто не хоче лишатися молодим? Тож, кушайтє на здоров'я, і головне — правильно. :)
Congratulations @artass! You have completed the following achievement on the Hive blockchain and have been rewarded with new badge(s):
Your next target is to reach 50 replies.
You can view your badges on your board and compare yourself to others in the Ranking
If you no longer want to receive notifications, reply to this comment with the word
STOPCheck out the last post from @hivebuzz:
Тобто ви іноді таке практикуєте чи щодня? В чому користь такого розпорядку? Наскільки я знаю, одне з основних правил здорового харчування це їсти кілька разів на день, але маленькими порціями...
Вітаю! Дякую за Ваш коментар❤️ Так, я дотримуюсь цього розпорядку харчування щодня. Дуже цікаве питання, я присвячу цій темі наступный пост!
Згодна, треба їсти і головне здорову їжу)
Питання як підтримувати циркуляцію жовчі і шлункового соку ☝️
Присвячую цій темі наступний пост😉
Дякую за коментар!
Yay! 🤗
Your content has been boosted with Ecency Points, by @artass.
Use Ecency daily to boost your growth on platform!
Support Ecency
Vote for new Proposal
Delegate HP and earn more