Mi semana empezó muy bien, ya me siento bien de salud así que sin dudarlo me fui al gimnasio.
Después de varios días sin actividad física, no me esforcé mucho. Tenía presente que iba a correr un poco entonces me dediqué a entrenar la parte superior para no tener cansadas las piernas al momento de correr.
Todo el entrenamiento fue muy ligero, así le planteé al entrenador cuando llegué y le pareció muy bien. Constantemente me comenta que está muy bien que aprenda y que esté pendiente de cuidarme de lesiones o excesos, y es muy cierto porque una lesión me dejará fuera de entrenamiento por algún tiempo así que no pienso en ello y si cuido de hacer lo mejor posible los ejercicios.
Mientras entrenaba la parte superior, hacia mis estiramientos habituales en las piernas, estoy empezando a dedicar más tiempo en estirar para evaluar cómo me va con la corrida.
Según mi planificación esta semana debería estar corriendo 4km pero sigo sin exigirme mientras termino de sentirme bien.
Hoy entrené a un ritmo bastante lento, tanto que todo el tiempo mantuve una respiración pausada. Eso me gustó 😍 mantuve mis 3km así que quedé satisfecha de mi entrenamiento 🥳
Esta semana es de trabajo, así que estaré haciendo fotos y compartiendo mis experiencias 🥰🥰
Te invito a ver mi cuenta @enmymente para que conozcas más de Hive.
Translation: deepl.com/es/translator
English
My week started very well, I already feel in good health so without hesitation I went to the gym.
After several days without physical activity, I did not exert myself much. I had in mind that I was going to run a bit so I dedicated myself to training the upper part so that my legs would not be tired when running.
All the training was very light, so I asked the coach when I arrived and he thought it was very good. He constantly tells me that it is very good for me to learn and to be aware of taking care of injuries or excesses, and it is very true because an injury will leave me out of training for a while so I don't think about it and if I take care to do the best possible the exercises.
While training the upper body, doing my usual leg stretches, I'm starting to spend more time stretching to gauge how I'm doing with the run. According to my planning this week I should be running 4 km but I still don't push myself while I finish feeling good.
Today I trained at a fairly slow pace, so much so that I kept a slow breath all the time.
I liked that 😍 I kept my 3km so I was satisfied with my training This week is work, so I'll be taking photos and sharing my experiences
I invite you to check out my account @enmymente to learn more about Hive.
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Lo más importante estimada amiga @enmy, es que estás nuevamente en carrera, nuevamente en el gimnasio, incorporando trotes y eso es básicamente lo maravilloso de la vida ¡Siempre seguir!
Muy importante no cargar las parte inferior, cuando vas a trotar ¡Genial!, pero... los días que no trotas, es importante fortalecer en tren inferior. Recuerda: ¡Correr, no es solo, correr!.
Feliz de tenerte nuevamente por aquí y gracias por elegir a la comunidad, para subir tus contenidos.
Sigamos creciendo juntos e interactuando con todos los creadores.
¡Saludos!
Estoy en la Ruta 🥳🥳🥳 siii muchas gracias.
Hoy estuve en el gimnasio haciendo mis entrenamientos de fuerza y cada minuto recuerdo cada palabra que leo desde la comunidad.
Estoy preparándome para seguir llevando Hive, ahora EnmyRun 🥳🥳🥳 enmy calza con todo.
Gracias por todo el trabajo que hacen, de admirar. Me he perdido mucho esta comunidad 😍
Felicitaciones @enmy ! Sí, mucho nos pasa que después de no hacer actividad física en mucho tiempo, queremos dar TODO como antes pero nuestro cuerpo nos avisa que no va a ser posible 😅!. Muy inteligente hacer tren superior si tu objetivo era hacer esos 3KM! En mi caso me lesioné el hombro y no puedo levantar peso así que estoy saliendo a correr, pero me falta esa sesión de fuerza que mas me gusta 🙃
Un abrazo grande
Hola!!!
Pues si, seguro te imaginas lo que sé siente (que la respiración se hace corta y parece que no respiras otro bocado de aire) 🤣 por eso he ido de a poco.
Estoy muy feliz porque correr me ha dado una visión diferente, desde muchos aspectos y el más importante es entender mi cuerpo y entrenar con cuidado.
Lamento lo de tu hombro, espero vaya muy bien, para que nos compartas todo ese deporte y más.
Gracias por visitar y por conectar con lo que hago.
Excelente el pensamiento y es el mejor momento en una etapa de Entrenamiento. La motivación es un 70%, porque es lo que te mueve realizar actividad física! El restante 30% es todo lo demás jeje. Un abrazoo
Tienes razón en eso de hacer estiramientos para la parte inferir cuando entrenamos el tren superior. Estoy tratando de recordarlo, y resulta. Creo que los que hacen Full Body lo tendrán aún más presente. Que siga la recuperación @enmy
Hola!! @aaalviarez si es necesario tenerlo presente. Desde que empecé a correr ya no hago ejercicio a la ligera.
Me concentro en qué movimientos hago, como y para qué. La verdad aprendo cada vez más.
Mi recuperación va de viento en popa🥳🥳🥳 hoy entrené solo piernas nuevamente, mañana espero llegar a los 4km porque la próxima meta es 5km de 3 a 4 veces a la semana.
Estoy muy feliz cómo he subido escalones con los entrenamientos.
Gracias por estar presente, la verdad cada mensaje me motiva a dar cada día un poco más.
Que bueno retomar los entrenamientos y me parece bien no forzarse mucho para evitar cualquier tipo de lesiones, saludos amiga
Hola!! @cetb2008 muchas gracias por estar presente por aquí.
Aprendo y estoy muy rigurosa en aplicar lo que aprendo en mis entrenamientos, es una tarea de disciplina.
Estoy levantándome más temprano de lo habitual para cumplir el entrenamiento y sobre todo para hacer los ejercicios con pausa.
Gracias 🥳🥳🥳
que bueno, yo en lo particular disfruto mucho el cardio la bicicleta aveces mas que los ejercicios de fuerza, saludos!!!
Hola! @alan8a te cuento rapidísimo algo: hace mucho tiempo me diagnosticaron artrosis en la cadera, lo olvidé y hace 8 meses me lesioné la cadera y volvió el diagnóstico, tenía mucho miedo de hacer ejercicios, sobre todo de correr y pasé como 5 meses solo haciendo bicicleta 🤣 el miedo me tenía paralizada. Tengo 3 meses haciendo ejercicios al mismo ritmo de antes y hace mes y medio empecé a correr.
Estoy feliz que he podido hacer deportes sin mucha limitación eso si, con mucho cuidado.
Me gustó tanto la bicicleta que quiero una 😍😍😍
Gracias por visitar...
Excelente amiga y si, totalmente retomar la actividad fisica debe hacerse a un ritmo que se pueda dominar, para no caer en lesiones por querer dar mucho más, activada al 100% entonces💪🔥
Hola! @albertocoachbl siii ando feliz la verdad el día que no voy al gimnasio, no salgo de casa para hacer algo, me siento pesada 🤣
Me falta mejorar más la alimentación,.creo que es lo más difícil. Igual no le presto mucho atención, estoy enfocada en entrenar de forma que no me lastime y también que mejore las metas 🥳🥳🥳
Gracias por estar y ser parte de mis avances 🥳🥳🥳
Eso es amiga 100% activa, con razon luego tienes energia para las carreras jejeje asi es, pronto te alcanzo😂
Siii... ah bueno quiero ver esos post... que fino!! Aja pero no me dejes con la intriga, ¿Qué estás haciendo? 🤣🤣🤣
Jajaja yo hago ejercicios funcionales a diario, pero hoy comencé a dar la milla extra asi que agregué alfo de cardio con una caminata en la tarde mas un trote suave en una cancha de futbol de playa jejeje por algo se empieza 😂😂
Que bueno ya me parece que te veré corriendo, así cuando nos encontremos hacemos una corrida juntas 🤣🤣🥳🥳🥳
Jajaja amé al bebe😂😂 chevere chevere, tenemos la corrida pendiente 🤣