Ejercicios de respiración para conectar con la vida
(English version below)
Bendecido presente Hivers, he estado ausente estos últimos días porque en casa estamos atravesando por el Covid, ello ha puesto mi atención en el cuidado de mi salud y la de mi familia.
Hoy quise compartirte un vídeo con unos ejercicios de respiración que estoy haciendo cada día para fortalecer mis pulmones y mantener mi saturación a buen nivel, son unos ejercicios muy sencillos que puedes hacer en cualquier momento, siendo mi invitación que los realices con conciencia plena.
Para ello, es importante que te tomes el espacio de hacerlos, de estar con tu cuerpo y conciencia presente en el momento y que tomes respiraciones lentas y profundas, centrando tu ser en enviarle mensajes a tus células de recuperación y sanación.
Al respirar de forma más consciente tomas el control de tu existencia ya que aunque no lo creamos, en su mayoría lo hacemos de forma involuntaria, respiramos sin darnos cuenta y sin concederle la importancia que tiene, incluso sostienen muchos expertos que la mayoría de la población no sabe respirar ni usa su capacidad pulmonar completa para hacerlo.
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Lo cierto es que, la respiración nos acompaña a cada instante de nuestra existencia y sin ella la vida no fuera posible. Nuestra forma de respirar influye significativamente en nuestra salud y calidad de vida y ahora más que nunca debemos aprender a desarrollar esa capacidad de respirar adecuadamente.
Es por esto que te invito, además de realizar los ejercicios del vídeo, a que te realices las siguientes preguntas respecto a tu forma de respirar:
¿Es mi respiración profunda o superficial?
¿Respiro de forma regular o errática?
¿Son mis respiraciones cortas o largas?
¿En qué parte del cuerpo noto más la respiración?
Me encantaría leer tus respuestas en los comentarios, en mis próximas publicaciones iré compartiendo más tips sobre la práctica de la respiración consciente.
Espero que estos ejercicios te sean de mucha utilidad y también reencontrarnos pronto en nuestros programas de los miércoles.
¡Hasta pronto!
Breathing exercises to connect with life
Blessed present Hivers, I have been absent these last days because at home we are going through the Covid, this has put my attention on taking care of my health and that of my family.
Today I wanted to share with you a video with some breathing exercises that I am doing every day to strengthen my lungs and keep my saturation at a good level, they are very simple exercises that you can do at any time, being my invitation that you do them with full consciousness.
For this, it is important that you take the space to do them, to be with your body and consciousness present in the moment and that you take slow and deep breaths, focusing your being on sending messages to your cells of recovery and healing.
By breathing more consciously you take control of your existence because although we do not believe it, most of us do it involuntarily, we breathe without realizing it and without giving it the importance it has, even many experts argue that most of the population does not know how to breathe or use their full lung capacity to do so.
The truth is that breathing accompanies us at every moment of our existence and without it life would not be possible. Our way of breathing significantly influences our health and quality of life and now more than ever we must learn to develop the ability to breathe properly.
That is why I invite you, in addition to performing the exercises in the video, to ask yourself the following questions about your breathing:
Is my breathing deep or shallow?
Do I breathe regularly or erratically?
Are my breaths short or long?
Where in my body do I notice my breathing the most?
I would love to read your answers in the comments, in my next posts I will be sharing more tips on mindful breathing practice.
I hope you find these exercises very useful and I hope to meet you again soon in our Wednesday programs.
See you soon!
- Traducción realizada con DeepL / Translation made with DeepL.
- Banners realizados en Canva con los recursos disponibles en su versión gratuita / Banners made in Canva with the resources available in its free version
- 100% contenido original / 100% #original-content
- Avatares tomados de la aplicación Bitmoji / Avatars taken from the application Bitmoji.
- Fotos de mi archivo personal y de mi exclusiva propiedad / Photos from my personal archive and of my exclusive property.
▶️ 3Speak
Apreciada @miriannalis el acto de respirar es la función más importante para vivir y me atrevo a decir que la más descuidada. La respiración debe ser adecuada como tu dices y hay mucho que aprender para poner poner en práctica al respirar. Si, podemos aprender técnicas de respiración aunque este sea un acto inconsciente, pues respirar es más que agarrar bocanadas de aire y exhalar. Hagamos de la respiración una obra arte para nuestra existencia.
Mi abrazo virtual ♥
Totalmente amiga, respirar es más que agarrar bocanadas de aire y podemos hacerlo conscientemente creando está conexión cada día, con actos conscientes y cuidadosos. Son muchos los beneficios que nos trae no solo para la salud, sino incluso a nivel emocional y mental. Es un gran regalo el que nos damos cuando aprendemos hacerlo y como dices una obra de arte para nuestra existencia ❤️
Gracias por tan bello comentario 🤗✨
Muchas gracias a @elfavorito y @josemalavem.
Aquí mi abrazo virtual ♥
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Espero que mejoren pronto, los ejercicios de respiración que prácticas son muy buenos, la mayoría de veces respiramos por inercia sin tomar en cuenta lo maravilloso de este acto y el poder que tiene.
Si, lo hacemos generalmente en piloto automático, pero es cuestión de entrenamiento, que aprendamos hacerlo conscientemente.
Saludos y gracias por tus buenos deseos ✨
Tal cual aparece al inicio y al final en la imagen "Respirando vida". Uno puede durar días sin comer, horas sin beber agua, pero sin respirar escasos minutos. Siempre he pensado que el oxígeno es nuestro principal alimento.
Es un nutriente vital para nuestra existencia, por ello la importancia de que empecemos a entrenar nuestro cuerpo y nuestra mente para ello.
Gracias por comentar, bendiciones ✨
Nutriente vital, bien dicho.
Buenisimo amiga!! espero que te mejores pronto. estoy segura que a @lamamadejeremias le haria bien esos ejercicios. Saludos
Gracias, gracias, gracias!!! A todos nos hace bien estos ejercicios, incluso puedes practicarlos con la niña 😊
Un abrazote y bendiciones ✨
Amiga espero que te recuperes pronto, realmente pasar por el covid ha sido duro para todos, yo todavía tengo momentos de agotamiento fuerte, gracias por los consejos, los pondré en practica ya mismo. Saludos.
Me alegra que te puedan servir de ayuda. Ciertamente hay momentos de mucho agotamiento, yo pongo en práctica estos ejercicios y me han servido para reponer energía, me revitalizan de cierta forma, ojalá puedas practicarlos y me encantaría saber tu experiencia con ellos.
Bendiciones y mis deseos de recuperación y sanación para ti 🤗
Muy buen posts, y en él el video que incluyes. Completamente acertadas tus reflexiones y recomendaciones acerca de la respiración; en general, se hace de forma automática, inconsciente, y difícilmente la mayoría se detiene a pensar en ello y a tratar de cambiar. Los ejercicios que propones son muy sencillos y fáciles de ejecutar.
En mi caso, práctico la respiración yógica, la llamada "diafragmática", pues me inicié en yoga hace varios años. Esa respiración, además de ejecutarse aparte como ejercicio único, está integrada en varias de las asanas. Dedico una hora diaria en las mañanas al yoga. No sé si lo practicas; sería muy conveniente para ti.
Deseo que tú y tu familia se recuperen de la amenaza de la COVID. Saludos, @miriannalis.
El yoga es un excelente medio para trabajar la respiración y te ayuda en muchos sentidos. Pareciera algo muy obvio lo de respirar, lamentablemente no todos somos conscientes de eso, y pienso que debería ser algo que deberíamos inculcar desde muy niños en casa y en el colegio, eso ayudaría enormemente a la humanidad.
Muchas gracias por tu comentario y deseos de recuperación.
Un abrazo 🤗
@tipu curate 5
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Maravilloso el tema de la respiración @miriannalis es en ella donde comienza la vida, y hacerla consciente es muy importante, muchas veces respiramos y no nos damos cuenta,con la respiración consciente nuestro cuerpo se alinea y se calma, y es una forma de alimentarnos mediante el prana y nuestras células también sienten nuestra atención y amor, espero que tu y tu familia se recuperen pronto.
Excelente post espero ya estes mejor, creo que a medida que vamos creciendo se nos olvida la forma correcta de respirar a veces simplemente no prestamos atención a un acto tan importante como respirar el cual nos equilibra por completo. Gracias por compartir
Así es amiga @majo77, es cuestión de poner atención, si lo hacemos concientemente podemos sacar mucho beneficio en todo sentido ✨
Gracias por tu comentario 🙏🏻, bendiciones
Mi bella amiga espero ya estes recuperada del virus, te cuento que yo gracias a mis plantas medicinales o no se si una mezcla de ellas y la confianza que les tengo no he padecido el virus y si me ha dado no lo he sentido, sin embargo a mi hermano le dio muy fuerte estuvo con oxigeno por mas de 15 días pero salió victorioso de esa batalla, hoy al igual que tú hace ejercicios de respiración para lograr fortalecer su sistema a él la vida le cambio las personas a quienes les da muy fuerte este mal deben cambiar muchos de sus hábitos para bien siempre, deberias escribir más acerca de los cambios que se deben incorporar en la rutina diaria para lograr un sistema inmune fuerte luego del covid-19. Gracias por el aporte
Que bueno que saques provecho de las plantas, definitivamente después de esto voy a tener más en cuenta dentro de mi rutina su consumo de forma diaria, antes lo hacía de forma esporádica. Y durante estás semanas me han ayudado muchísimo.
Muchas cosas debemos cambiar ciertamente, gracias por la sugerencia, voy a escribir sobre eso también, hasta la alimentación debes cambiarla.
Muchas gracias por tu comentario y tus buenos deseos,
Bendiciones ✨
I wish you health and come back to creating posts🤗
Thank you very much, blessings ✨