법륜스님의 유튜브 강의를 몇년 전 우연히 접하면서
처음으로 느껴보는 그 호수같은 잔잔하고 평화로운 마음..
그 후로 나를 변화시키기 위해서는 '알아차리기' 가 중요하다는 것을 알게 되고 소위 말하는 명상이라는 것을 몇년 전부터 생각날 때마다 해왔다.
의지력이 없는 나는 가만히 앉아 오랜 시간 꾸준히
하지는 못했으나 그래도 생각날 때마다 내 숨이 들어가고 나가는 것을 지켜봤고 위빠사나 명상이라고 불리는 듯한 나의 모든 동작에 주의를 기울이는 것도 생각날 때마다 해보았다.
걸을 때 나의 발바닥의 느낌,
샤워할 때 물줄기의 느낌,
음식을 먹을 때 혀에 닿는 느낌 등.
이런 것들을 생각날 때마다 종종 해왔는데
요즘 그 효과를 느끼고 있다.
어떤 효과냐면,
나의 감정이나 생각이 나타날 때 그것에 바로 휩싸이지 않고 내가 이런 감정을 느끼고 있구나(분노,수치심 등등)
갑자기 이런 생각이 떠오르는구나(뜬금없이 떠오르는 과거의 어떤 기억들) 를 말 그대로 '알아차리게' 된 것이다.
내가 방금 전까지 유쾌한 기분이었다가 갑자기 기분이 상하는 순간 나의 감정의 변화를 그리 오래지 않아 알아차릴 수 있게 되고, 그럼으로써 그 나쁜 감정을 다른 이에게 전이한다거나 그 나쁜 감정에 빠져 한없이 불행해 한다거나 하지 않게 되었다.
그저 '어? 방금 전까지 기분이 좋았는데 왜 갑자기 내가 시큰둥해진거지??' 하고 생각하며 내가 갑작스레 기분이 나빠진 이유를 혼자 곰곰이 생각해본다.
나는 지금 시부모님과 살고 있는데 아침까지 유쾌한 기분이었던 나는 오후에 갑자기 내 말투가 시큰둥해지고 기분이 다운되는 것을 '알아차렸고' 더이상 그 기분을 누군가에게 화풀이하는 방식으로 나가지 않고 내가 왜 갑자기 기분 나빠졌을까 가만히 생각해보았다.
그런데 가만히 생각해보니 시어머니의 어떠한 몇마디 말을 듣고 나서부터 나는 시큰둥해지고 갑자기 다운이 됐던 것이다.
왜 그런고 생각해보니
시어머니 말씀의 내용은 특별한 것이 아니었으나
내가 시어머니의 말투를 굉장히 거슬려 한다는 것을
알게 되었다.
권위적이게 들리는 명령조의 말투.
설사 나를 생각해주는 내용의 말씀이라도
그 권위적이게 느껴지는 명령조의 말투를 들으면
나는 왠지 모르게 좋던 기분도 바로 다운이 되는 것이다.
그래서 내가 왜 그런 말투에 그토록 예민하게 반응하는지
생각해보니 아마도 그것은 권위적이고 폭력적이었던
나의 아버지를 생각나게 했던 것이었다.
우리 시어머니는 전혀 우리 아버지와 비슷한 스타일이
아니신 성실한 좋은 분이시나 그 말투만 들으면 나의
잠재의식은 바로 나의 아버지를 떠올리게 했고 그러면
나의 마음은 배배 꼬여 진실을 진실 그대로 받아들이지
못 하고 색안경을 끼고 바라보게 됐던 것이다.
나의 감정과 행동의 원인을 대강이나마 파악하고 나면
나는 땀에 젖은 찝찝한 몸을 시원한 물로 끼얹듯이
나의 마음은 오래지 않아 시원해지며
그러면 내가 상대방의 문제라고 생각했던,
자칫하면 미워했을지도 모르는 상대방의 탓이 아닌
나의 내면에서 발생된 문제임을 알게 된다.
그럼으로써 상대방도 더이상 미워하지 않게 되어
너도 좋고 나도 좋은 '윈윈' 상태가 되는 것이다.
(물론 상대방은 내가 이렇게 혼자 북치고 장구치는지
꿈에도 모를 것이다..하지만 우리는 종종 이렇게 혼자 북치고 장구친다. 상대방은 이런 내가 안중에도 없지만 말이다;)
23아이덴티티 라는 영화를 정말 재미있게 보았다.
23개의 인격을 가진 주인공은 마지막에 24번째의 몬스터 인격이 나타나게 되는데 그 영화를 보며 나 자신을 생각했다.
(24개까지는 아니지만 나도 4개정도는 될 것이다..)
나는 다행히 몬스터 인격이 나타나기 전에
나 자신을 돌아봤던 것 같다.
'미움이 없는 세상'
'모두가 서로 이해하고 사랑하는 세상'
아마도 모르긴 몰라도
세상 사람들이 모두 바라는 것일 것이다.
명상을 통해 세상에서 내가 느끼게 되는
모든 감정의 원인은 나에게 있다는 것을 알게 되면
괜시리 사람을 미워하는 일도 그 미움으로 우리의
소중한 인생에 쓸 에너지를 미워하느라 낭비할 일도 없을 것이다.
우리는 그 에너지를 한번뿐인 우리가 더 행복하게
살아가는데 쓰게 될 것이다.
꼭 가부좌를 틀지 않더라도,
걸을 때 한번 발바닥이 땅에 닿는 느낌을,
샤워할 때 몸에 물줄기가 닿는 느낌을 한번 느껴보자.
그리고
가끔은 하늘도 바라봐 보자.
하늘이 얼마나 새파란지, 구름이 이렇게 예뻤는지
새삼 느끼고 감탄하게 될 것이다.
이것이 우리가 변화하는데 큰 힘을 줄지도 모르겠다.
저 역시 명상 수련을 하는 사람으로서, 스팀잇에서 이런 글도 만나게 되네요. 정말 반갑습니다
yangmok701님 반갑습니다~~^~^
명상이라는 것은 정말 자신을 돌아보게 하는 큰 힘이 있는 것 같습니다~~~^^
오랫만에 오셨군요~
저도 비슷하니 사람은 다 비슷한가봐요...
저는 잠깐 멈추고 내가 아는 이사람이 이런 의도로 말한건 아니겠지하고 말투를 희석 시킨답니다 ^^
ryanhkr님 오랜만입니다~~ 무념무상(멍 때리는)의 상태로 한동안 또 안식일을 가졌습니다~~^^ 저는 예전에 진짜 호의를 가지고 사람을 대했는데 나의 호의가 완전 반대로 악의로 받아들여진 경우가 있어 그때 큰 충격(?)을 받고 사람들이 나에게 하는 행동이 나에게는 설사 악의로 느껴지더라도 그렇지 않을 수도 있다는 것을 저에게 다시금 상기시키곤 합니다..
megaspore님, 휴식은 꼭 필요한 일이죠~
저도 생각이 깊은 건지, 소심한 건지, 속이 좁은 건지 어떤 사람에 대해서 어떤 사람이다 특정해 버리면
그것을 잘 변화시키지 않고 깊게 보려고 안해버리는 것 같아요..
지내보니 바로 바꾸는 것은 힘들 것 같고..
그래도 저를 좀 더 좋은 쪽으로 바꿀려고 노력을 하고 있습니다 ;-)
ryanhkr님~ 같은 특성을 다른 관점으로 바라보면 생각이 깊게 보이기도, 소심해보이기도 하는 것 같아요~^^ 나 자신에게나, 타인에게나 어떤 사람이다 라고 특정해버리면 더이상 장점을 찾으려고도 하지 않아 서로에게 손실이 많은 거 같아요~ 분명 우리 자신과의 관계도, 타인과의 관계도 더 발전할 가능성이 있을텐데 말이에요~ "사람은 바뀐다. 아주 천천히.."라는 말을 누군가 했던데 조급해하지 말고 좋은 쪽으로 한발자국씩 내딛었으면 좋겠습니다~~^^
megaspore님 말씀대로 한발자국씩 내딛어 보겠습니다.
변함 없는 것도 중요하지만 조금씩 나아가는 것도 좋겠죠?
함께해서 좋은 쪽으로 변화가 있었으면 합니다.
돌아오셔서 즐겁습니다 ;-) 많이
우리는 변함없는, 한결같은 사람인 동시에 조금씩 나아가는 발전하는 사람인 것 같아요~~ 모순이지만 그 두가지를 한번에 껴안고 인생을 살아가고 싶습니다~~^^
문득.. 인생을 함께 하는 아이들와 배우자가 떠올랐습니다.
제가 평생 껴안고 갈 사람들 ^-^
저는 글을 쓰는 것을 잘 안했는데
스티밋 하면서 가끔씩이라도
생각의 정리를 하는 글도 쓰게 되는게
매우 도움이 되는 것 같아요
한국은 이제 서서히 더위가 떠나가려고 하는 것 같아요~
계신 곳은 아직 덥겠죠?
건강 챙기세요~ ;-)
아주 반갑네요. 메가스포어님! 이런 장르를 위해 kr-wellness가 있습니다.
명상..심신의 건강..등이 다 포함되지요. 반가워서 덥썩 보팅&팔로 합니다.
놀러오세요.^^
tata1님 안녕하세요~ 처음 뵙는 것 같습니다~ 반갑습니다~^^ kr-wellness란이 새로 생겼나보군요~ 꼭 들어가보겠습니다~보팅 팔로우 감사드립니다~~
네 그 테그는 제가 만들었어요.^^ 여긴 카테고리 없이 테그로 분류하는데 그 테그는 꼭 필요하다는 생각이 들었죠.
아.. 정말 마음을 담는 글이네요.. 저는 명상이 필요하다는 것을 알고
있지만 정말 의지력이 없어 아직 시도조차 못하고 있습니다.
다시금 저를 채찍질 하게 만드는 글이네요. 제가 좋아하는 노래중에
서영은 혼자가아는거 라는 노래를 자주 듣습니다.
힘이들땐 하늘을 보라는 가사가 생각이 나네요..
앞으로도 좋은 글 기대하겠습니다. 감사합니다.
저도 정말 의지가 없어요>~< 진짜 생각날 때마다 가끔씩만 자신의 일상적 행동에 주의를 기울이는 것만 해도 자신도 모르게 제 삼자 바라보듯이 자신을 돌아보게 만드는 변화가 일어나는 것 같아요~~
아 네 바쁜일상과 복잡한 머리를 없애보려고 운동도 해 보지만,
잡생각이 너무 많이 나네요.. 정말 조용한 곳에서 명상을 하면서
머리에 잡생각들을 떨처버리고 싶네요.. 그 변화를 저도 한번
느껴보고 싶습니다. 좋은 말씀 정말 감사드립니다..
맞습니다 ~ 머리가 복잡할땐 운동만한 것도 없더라구요~~ 꼭 조용한 곳이 아니더라도 나의 행동 하나하나에 주의를 기울이는 것만으로도 효과가 있더라구요~~ 하루에 단 몇초라도요
나는 발을 땅에 대고 있다 왼발 오른발 숨이 들어간다 나온다 물이 몸에 닿는다 칫솔이 이에 닿는다 등 생각날 때마다 나의 행동에 몇초씩이라도 주의를 기울이는 걸로도 변화를 볼 수 있어요^^아 네 정말 좋은 말씀 해 주셔서 감사합니다.
저에게 큰 도움이 될 것 같네요..
내 감정을 알아차리고 인식하는 연습 처음에는 어색하겠지만 해보다보면 스스로의 감정을 더 잘 다스리게 되겠죠? 누군가를 미워하고 감정적으로 격해있는 것도 다 자기 자신한테서 부터 오는 것이고 내 감정을 내가 잘 다스린다면 그런 나쁜 감정들도 사라지겠죠. 너무 공감하는 글이면서도 저에게 꼭 필요한 말입니다. 감정적으로 욱하면서 화내기를 잘하는 제가 생각이 많아집니다.
제가 닮고 싶은 친구가 있었는데 그 친구는 매사에 항상 긍정적이고 화도 잘 안내더라구요. 그래서 물어봤어요.
'너는 왜 화를 안 내? 열받지 않아? 난 정말 열받아 미치겠어'
'왜 화를 내? 저 사람이 내 감정을 가지고 놀 수 있는 자격 없어. 내 감정은 내꺼야. 다른 사람들이 갖고 있지 않아.'
어쩌면 그 친구는 그런 내면의 원리를 이미 알고 있었나봅니다.
slay님~ 저도 그러한 친구가 있습니다~
매사에 긍정적이고 따뜻하지요..
그 친구의 말이 생각이 납니다.
"근데.. 도대체 왜 싸우는거야..?" (정말 진심으로 궁금하다는 듯이)
그 친구에겐 싸울 일이 특별히 없는 거였어요..
저한테는 스트레스 받는 일도 그 친구는 스트레스 받지 않아 했지요..
세상엔 분명 악의를 가지고 우리를 대하는 사람들이 있어요.
그 사람들은 남을 깍아내리면 자신이 그만큼 더 올라간다고 믿는 부류지요..
하지만 그 사람들이 설령 악의를 가지고 우리를 대한다 하더라도 그 악의로 인해 기분이 상하는 것은 우리 자신의 내면으로부터 나오는 것 같아요.. 우리는 우리 자신의 행복에 책임을 져야 하고 또 그럴 수 있는 힘이 존재하는 것 같습니다~~ 좋은 댓글 감사드립니다!!
맞아요. ^^
내가 어떻게 생각하냐에 따라 세상을 보는 시각이 천차만별로 달라지네요.
이런 시행착오와 과정들이 다 행복해지기 위해서 인 것 같아요.
저와 megaspore님은 누구보다도 행복해지고 싶은 사람들이니까요.
항상 정성스럽게 답글을 달아주셔서 안달 수가 없네요.
깊게 생각할 수 있는 글을 써주셔서 감사합니다.
저도 한때는 명상을 꾸준히 했었는데 바쁘게 살다보니 점점 안하게 되었네요
조만간 행동 프로젝트에 포함 시킨는 것을 고려해 봐야겠어요 ㅎㅎ
레드카인님~ 명상의 좋은 점이 많은 것 같아요^^ 중간중간 쉴 때마다 할 수도 있고 집중하는 시간도 예전보다 늘어난 것 같구요^^
흠 저는 제 생각대로 되지 않을 때 욱하는 감정이 듭니다. 그래서 분노는 생각대로 타인이나 환경을 바꾸고 싶고 그게 뜻대로 안될 때 드는 감정 같습니다.
분노가 일시적이고 사사로운 남을 미워하는 감정에 쓰인다면 정말 에너지 낭비입니다. 하지만 가끔 분노는 사회의 불공정한 것들을 바꾸기 위한 추진력이 되기도 합니다. 최근 국정농단 사태에 대해 국민들이 다 함께 분노를 느끼지 않았다면 변화를 이끌어 낼 수 있었을까요? 더 나아가 인류의 다양한 발전들은 무언가 바꾸고 싶다는 개인들의 감정에서 시작했다고 볼 수 있지 않을까요?
그래서 분노를 무조건 억제하기 보단 감정에 지배당하는 자신을 알아차리고 감정을 오히려 지배하여 미래의 더 큰 목적을 위한 도구로 사용할 수 있어야 한다고 생각합니다.
kryzkim님~ 감정에 지배당하는 자신을 알아차리고 감정을 오히려 지배하여 미래의 더 큰 목적을 위한 도구로 사용할 수 있어야 한다는 말씀에 동감 또 동감합니다~~!! 좋은 댓글 감사드립니다~~~
upvoted sir
명상의 중요성은 열 번 말해도 지나치지 않다고 생각합니다.
특히 일상에 쫓기는 현대인에게 있어
자신을 돌아 볼 겨를을 만드는 일은 반드시 필요합니다.
감사드려요
팔로우&보팅합니다.
jjy님 팔로우 보팅 감사합니다^^